Pan-Yteplyai
Avšak, ako ukázala prax, nie všetko, čo je dobré pre mužov, je dobré pre dievčatá. A to nie je len o ťažkých činkoch a osobitnom dôrazu na prácu s bicepsmi. Nasledujúce 5 cvičení by nemalo byť zahrnuté vo vašom tréningovom programe, ak chcete byť majiteľom ženského tela.
Cvičenie na obliques s činkami
Ak vykonávate cvičenie pre šikmé brušné svaly s činkami (a preto s vážením), posilnia sa a pás sa bude rozvíjať. Priznaj, nie to najlepšie vyhliadky.
TÉMA: 5 ukrajinských trénerov, ktorí by sa mali prihlásiť do sociálnych sietí
Táto skupina cvičení zahŕňa: ohyby s činkami a bočnými nástavcami. Odstráňte ich z plánu cvičenia, ak chcete mať tenký a krásny pás.
Čo nahradiť: lišta.
Ťažká činka (činky) na bradu
Toto cvičenie je určené na prácu so svalmi rúk, ako aj s horným ramenným pásom. Pri jeho vykonávaní je potrebné brať do úvahy, že výrazne zvyšuje lichobežník. Preto je lepšie, aby sa dievčatá nezúčastňovali týchto cvičení.
Čo nahradiť: zdvíhacie činky na bicepsy zo stojacej polohy.
Squats s väčšiu váhu
Sen o objemnom zadku vedie veľa dievčat k drepám s činkom.A čím viac váhy, tým lepšie sú hýždne čerpané. Avšak málo ľudí si myslí, že takéto drepy negatívne ovplyvňujú pas (zväčšuje sa) a pumpujú svaly nohy, čo tiež nepridáva ženskosť.
TÉMA: 4 efektívne cvičenia pre spodný lis na 10 minút denne
Čo nahradiť: bežné drepy bez váhy.
Zníženie nohy v simulátore
Vnútorná časť stehna je jedným z najproblematickejších na ženskom tele a v nádeji, že sa zbavíte tukových usadenín, dievčatá vykonávajú cvičenie "Sploštenie nohy v simulátore".
TÉMA: Ako robiť rozdelenie: krok-za-krokom plán cvičenia a malé tajomstvo
Okrem svalov však v priebehu cvičenia pôsobia aj šľachy, ktoré ich podporujú. A nepotrebuje ženské telo.
Čo nahradiť: bočné záchvaty bez váženia.
Buďme priatelia na Instagram!