Pan-Yteplyai
Kedysi sme vám povedali, ako Christie zdieľala svoje tipy na krásu, ale dnes vám povieme, aké preferencie má hviezda vo fitness a ako vám pomôžu byť v úžasnej forme.
Foto: rexfeatures.com
Mama s 3 deťmi, vegetarián a spoločenský aktivista, Christie sa neobmedzuje na žiadny šport. Zmieša rôzne činnosti, aby sa zabránilo nudy a pridať rôznorodosť na vlastnú starostlivosť.
Má však prednosť - systém TOTAL GYM, ktorý vyvíjal, pričom každý deň trvá 15 minút, jogu a vodné športy - plávanie, surfovanie atď.
Foto: rexfeatures.com
Christie odporúča začiatočníkom, aby sa nebojí miešať a vyskúšať rôzne druhy nákladov - telocvičňa, tanec, jogging atď. To pomôže vyhnúť sa odporu, keď sa akýkoľvek typ povolania stáva nepríjemným.
Tiež Christie odporúča robiť cvičenia počas každodenných domácich prác v multitasking režime.
Vysušil som vlasy, akoby som sedel na stoličke, hoci to nie je. Potom urobím pár drep. Keď si si zuby vyčistí, ohýbam nohu alebo ju zdvihnem, držte ju v tejto polohe alebo stlačte zadok. Dokážem to aj pri varení večere, nakrájaní zeleniny atď.
Tiež skúsim push-up 100 krát každý deň. Je to veľmi jednoduché. Mám zloženú jogovú rohožku pod posteľou. Prebudím sa, urobím 30 push-upov, potom idem do sprchy, potom ďalších 20, potom čo som vysušil vlasy - ďalších 20, atď.
Zdieľala sa tiež obľúbené cvičenie pre štíhle boky:
- Postavte sa, postavte nohy ramenami, posuňte pravú nohu späť a spustite koleno nad ľavým členkom.
- Zdvihnite ruky nad hlavu a naklonte sa dopredu v páse. Natiahnite hrudník do bokov, akonáhle sú vaše ramená horizontálne.
- Potom zdvihnite pravú nohu a vyrovnajte ľavú časť.
- Držte váhu na tri sekundy a potom sa vráťte do východiskovej pozície.
- Opakujte pre druhú stranu, 6 krát na každej strane.
Toto cvičenie je upravenou pózou bojovníka (Virabhadrasana) jogy, ktorú Christie veľmi miluje praktizovať.
TÉMA: Supermodelka Christie Brinkleyová vo veku 62 rokov vyzerá ako sestra vlastnej dcéry