Jedlo je určené na to, aby nám dalo energiu, ale čo keď sa po ďalšom jedle cítite unavené a ospalé? Rozpad je jedlo, ktoré budete jesť.
Ryža, biely chlieb a cestoviny
Spracované zrná obsahujú menej prospešné vitamíny a stopové prvky, na rozdiel od celých zŕn, ktoré prispievajú k nárastu hladiny cukru v krvi a inzulínu, po ktorom sa človek cíti menej energický.
V TEME: Americká výživu ukázala, aké potraviny možno vždy nájsť v jej chladničke
Obilniny, jogurt s prísadami
Obsah cukru v raňajkových cereáliách dosahuje 50% z celkového množstva sacharidov. Čo tiež prispieva k ostrému skoku v hladinách cukru a inzulínu v krvi, po ktorom sa budete cítiť vyčerpaný.
alkohol
Alkohol je známy svojim relaxačným účinkom, ale môže výrazne znížiť kvalitu a množstvo spánku. Po večernej konzumácii alkoholu sa môžete prebúdzať unavená a nie energická. Avšak, to platí len pre veľké množstvo alkoholu, stredná spotreba nebude mať vplyv na spánok.
TÉMA: 3 zaujímavé nápady na raňajky, ktoré ráno zvýšia náladu
Energetické nápoje
Také nápoje sú nabité energiou, ale len na krátky čas. Vedci zistili, že energetické nápoje zlepšujú pamäť o 24% a znižujú ospalosť. Tento účinok sa prejavuje najmä kvôli cukru (niekedy tieto nápoje obsahujú približne 50 gramov cukru) a kofeín. Ale po ostrý skok v energii príde recesia.
Nízkokalorické potraviny
Nízkokalorické potraviny nepomáhajú zvyšovať energiu. Okrem toho, jesť takéto potraviny, riskujete, že spotrebujete menej kalórií, ktoré musíte žiť. Tým narušujete rovnováhu hormónov a metabolizmu, čo vedie k strate energie.
Foto: shutterstock.com