Jednoduchá večera 5 jednoduchých kuracích jedál pod 500 kalórií (kuchyne)

Každá dievčina, ktorá sleduje jej jedlo, vie, že dokonalá večera pozostáva z bielkovinových jedál. Jednou z týchto možností je samozrejme kurča. Editorial Jeden ponúka 5 jednoduchých kuracích jedál pod 500 kalórií.

Pečené kuracie mäso s parmezánom a brokolicou

Pri príprave tohto jedla budete potrebovať:

  • 1 kuracie prsia;
  • otruby chleba na otruby;
  • vajce;
  • korenie - chuť;
  • malý parmezán;
  • niektorý rastlinný olej;
  • 200 gramov brokolice.

Kuracie prsia nakrájané na polovicu a dobre odvlečené. Ďalej ho namočte do vajíčka a ochuťte a vypijete v panvici na pár minút na každej strane. Potom odstráňte nadbytočný tuk papierovou utierkou. Po tejto manipulácii umiestnite mäso do rúry na 30 minút, teplota pečenia je 180 stupňov. 10 minút pred pripravenosťou posypeme mäso parmezánom.

TÉMA: 5 korení, z ktorých bude každé jedlo užitočné

Brokolicový vývar a pred podávaním posypte malým množstvom citrónovej šťavy.

Kuracie kebab v jogurte

Pri príprave tohto jedla budete potrebovať:

  • 1 kuracie prsia;
  • polovica balenia gréckeho jogurtu;
  • soľ a korenie podľa chuti;
  • 1 šalotka;
  • olivový olej;

Shallot kotleta do krúžkov, pridajte jogurt a ďalšie korenie, rovnako ako olivový olej - pohyb dobre. Mäso musí byť nakrájané na kocky a pridávať do marinády. Doba expozície - 20 minút. Potom pečieme mäso v rúre a dajte ho na špíz.

Toto jedlo je dokonalé so šalátom z paradajok a bylín.

Kuracie s paprikou

Pre varenie budete potrebovať:

  • 3 problémy s kuracím mäsom;
  • 2 veľké zemiaky;
  • 2 papriky;
  • olivový olej;
  • soľ a korenie podľa chuti;
  • Talianske byliny.

Táto miska je varená na drôtenom nosiči v rúre. Brambory nakrájajte na polovicu a položte na drôtený stojan. Potom pošlite mäso (predtým, ako musí byť dobre vriete korením) a korenie. Posypeme zeleninou olivovým olejom. Doba varenia - 30 minút. Mäso z času na čas musí byť obrátené.

Pečené kuracie mäso s mozzarellou v paradajkovej omáčke

Pri príprave tohto jedla budete potrebovať:

  • 2 kuracie filety;
  • Mozarela - 60 gramov;
  • korenie a bylinky - podľa vkusu;
  • paradajková omáčka - 100 ml;
  • niektoré rastlinné oleje.

Kuracie prsia korenie a opekanie až do zlaté v panvici. Potom ich pošlite na panvicu, umiestnite mozzarel na vrch a pridajte paradajkovú omáčku.Všimnite si, že paradajková omáčka je len konzervované strúhaným paradajkami (bez cukru, korenie a škrob). Ak to nemáte, je lepšie brať čerstvé paradajky a dusiť ich 10 minút v panvici (bez kožiek).

TÉMA: 5 bobuľových omáčok, ktoré urobia akékoľvek jedlo nepoškvrnené

Jedlo by malo byť 15 minút.

Lemon Chicken

Pri príprave tohto jedla budete potrebovať:

  • 1 kuracie prsia;
  • polovica citróna;
  • celozrnná múka;
  • soľ podľa chuti;
  • niektoré oleje;
  • čerstvé bylinky;
  • citrón.

Plátky nakrájajte na 4 kusy. Porazte ich dobre, otrepte soľou, namočte ich do múky a smažte na panvici na oboch stranách. Odstráňte nadbytočný tuk papierovou utierkou. Lemon nakrájame na malé kruhy. Potom dajte kurča do hrnca, pošlite citrón a byliny na to isté miesto, pridajte trochu vody a jatočného tela 20 minút.

Bon appetit!

Foto: Pinterest