Latte otepľovanie, jemné hummus a lahodné receptúry džúsu smoothies z Miroslava Ulyanina (kuchyne)

V rámci projektu "Zázavni ta shchaslivia 8" moderátor Miroslav Ulyanin nielen podporuje účastníkov súťaží, ale je aj konzultantom v oblasti výživy, farbí každú dávku a pomáha s ponukou.

Súčasne odporúčania Miroslava môžu byť užitočné nielen pre účastníkov najvýznamnejšej výstavy Ukrajiny, ale aj pre vás a mňa. Sú schopní pomôcť udržať postavu v dobrom stave a náladu - pozitívnym spôsobom.

TÉMA: Ponuka jednoduchých produktov na chudnutie: diéta za týždeň od Miroslavy Ulyaniny

Dnes Miroslava zdieľa s čitateľmi receptúry "Len" z najpopulárnejšieho jesenného produktu - tekvica. Napíšte to

Tekvica Latte

Pri chladnom jesennom studenom večeri je otepľovací nápoj dokonalý.

zloženie:

  • Rastlinné mlieko (najchutnejšie - silný kokosový orech);
  • Kurkuma (prášok korenia) - ½ lyžičky;
  • Tekvicu (pečené a šľahané v štiepanej zemiaky) - 1 polievková lyžica. l;
  • Zázvor (suché práškové korenie alebo strúhaný čerstvý koreň) - ½ lyžičky;
  • Javorový sirup / sirup z jeruzalemského artyčoku / med (podľa toho, čo chcete osladiť) - 1 lyžičku;
  • Čierna / kajenská paprika - na špičke lyžice.

prípravky:

Do kúpeľa nalejte rastlinné mlieko a pridajte zvyšné zložky (kurkuma, korenie, zázvor, tekvica).Zahrejte na stredné teplo, stále miešajte, aby sa koreniny úplne rozpustili v mlieku. Neviesť do varu, odstráňte z tepla. Pridaj med. Zamiešame. Nalijte do pohára a vychutnajte si.

  • Vďaka kurkmu v kompozícii vyrovná myseľ a zlepší koncentráciu. Preto západní experti a ayurvédski experti veria, že kurkuma zlepšuje metabolizmus a krvný obeh, očisťuje krv a lymfatické cievy, zlepšuje trávenie a pomáha pri cukrovke. Dývka znižuje túžbu po sladkých a tučných. Zázvor zlepšuje trávenie a krvný obeh. Pepper zlepšuje vstrebávanie užitočných látok, ktoré sú v korení.

Tekvica hummus

zloženie:

  • Chickpeas (cícer, varenie rýchlejšie, malo by byť namočené vo vode cez noc);
  • Tahini (sezamová pasta);
  • Korenie (kurkuma, zázvor, korenie);
  • Tekvica.

TÉMA: 6 neuveriteľne krásnych historických pamiatok, kde natočili sériu "Veľkolepý stôl. Nová Volodarka

Príprava:

Tečieme tekvicu za pár. Varenie cícer. Porazte všetky ingrediencie v mixéri. Získame nádhernú oranžovú farbu a jemnú príjemnú chuť.

  • Hummus je známy svojou jemnou štruktúrou.Toto jedlo je ideálne pre stravu človeka, ktorý dodržiava správnu výživu. Tento recept sa vyznačuje bohatou farbou a úžasnou chuťou.

Tekvica Smoothie

zloženie:

  • Surová tekvica;
  • Predmrazený banán;
  • Štipka kurkuma;
  • Rastlinné mlieko (môže byť pripravené sami: z orechov (kešu, mandľ, orech, céder);
  • Trochu suché v prášku alebo surového zázvoru.

V TÉMA: Špeciálny projekt "Herný denník": Fedor Gurinets: "Snažím sa hrať darebákov v nameraných"

Príprava:

Beat v mixéri až do homogénnej hrubé štruktúry všetkých zložiek. Po tom, ako je hotový prípravok pripravený, môžete ho posypeme tekvicovými semienkami, peľom, sezamovým semienkom, ľanovými alebo chia semenami a čerstvými obľúbenými bobuľami.

  • Táto raňajka je dostatočne rýchla na prípravu, okrem toho, že nezaťažuje gastrointestinálny trakt. Je potrebné mať na pamäti, že jedno ovocie vždy používa dve zeleniny na udržanie rovnováhy a hladiny inzulínu.

Fotografie v texte: stlačte službu kanálu STB