Pan-Yteplyai
Základom japonskej stravy nie je ázijské jedlo, ako by si niekto mohol myslieť, ale jednoducho nízkokalorické potraviny - potrebujete konzumovať bielkoviny (najmä ryby a vajcia), ktoré sa obmedzujú na sacharidy a tuky.
TÉMA: 3 sezónne produkty, ktoré vám pomôžu schudnúť v zime bez väčšej námahy
Japonskú stravu vyberajú tí, ktorí chcú rýchlo obnoviť všetko a ušetriť výsledok dlhšie.
Ale vo všeobecnosti je táto metóda strata hmotnosti prísna, takže by ste mali byť pripravení na nedostatok vyváženej stravy a v dôsledku toho nedostatok vitamínov a stopových prvkov. Preto je počas japonskej stravy žiaduce dodatočne používať komplexy vitamínov.
Japonská strava: podrobné menu na 7 dní
1. deň
- Raňajky: nesladená káva;
- Obed: 2 varené vajcia, šalát z varenej kapusty v rastlinnom oleji, 2, paradajková šťava;
- Večera: varený alebo dužinový rybí olej.
2. deň
- Raňajky: nesladený čaj a kúsok ražného chleba;
- Obed: mrkvový a kapustový šalát s olivovým olejom, varené ryby
- Večera: pohár kefír, varené hovädzie mäso.
3. deň
- Raňajky: nízkotučné jogurt, kúsok ražného chleba
- Obed: guláš z cukety, mrkva, cibuľa a baklažán.
- Večera: 2 varené vajcia, varené hovädzie mäso, kefír.
TÉMA: Ako schudnúť pred Novým rokom: 3 osvedčené metódy
4. deň
- Raňajky: jedna mrkva, čerstvo vylisovaná pomarančová šťava;
- Obed: dusené ryby s baklažánom a mrkvou, pohár rajčiakovej šťavy
- Večera: 200 gramov akéhokoľvek ovocia.
5. deň
- Raňajky: jogurt, 2 vajcia.
- Obed: varené ryby, pohár rajčiakovej šťavy
- Večera: kefír, jablko.
6. deň
- Raňajky: nesladená káva s toastom.
- Obed: varené kuracie mäso bez soli, šalát z čerstvej kapusty a mrkva v rastlinnom oleji
- Večera: 2 varené vajcia, mrkva.
7. deň
- Raňajky: zelený čaj;
- Obed: varené hovädzie mäso bez soli;
- Večera: 2 varené vajcia, mrkva, kefír.
TÉMA: "Obľúbená" strava: ako schudnúť o 5 kilogramov za 7 dní