Pan-Yteplyai
Japonská strava, na rozdiel od názvu, nemá nič spoločné so surovými morskými plodmi a sushi. Všetky výrobky na ňom sú známe a známe. Ale bez obmedzení, samozrejme, nemôže robiť.
Čo môže byť na japonskej strave
Japonská strava je vyvážená a celkom uspokojujúca. Hoci je nezvyčajné, že soľ je zakázaná. Zvyčajné jedlá sa môžu z tohto dôvodu zdajú byť bez chuti.
Dovezené hydinové mäso, chudé hovädzie mäso, riečne ryby a tuniaky, vajcia, kefír, zelenina, ovocie, káva, zelený čaj a chlieb na pečenie sú povolené.
Čo je zakázané v japonskej strave
Na japonskú stravu pod prísnym zákazom cukru, soli, múky, masla, sladkej sódy a alkoholu.
Japonské diétne menu
Z povolených produktov môžete variť celý rad jedál. Tu je približná strava japonskej stravy za deň:
raňajky: 2 varené vajcia, čierna káva.
desiata: jablko.
obed: makrela, pečená s citrónom, kapustou a uhorky.
Odpoledný čaj: oranžový a zelený čaj.
večera: varené hovädzie mäso, pečené baklažány s paradajkami a pohár kefíru.
TÉMA: Pohánková strava: ako stratiť 3 kilogramy týždenne
Kontraindikácie japonskej stravy
Na tejto diéte sa neodporúča sedieť tehotná, diabetici, rovnako ako každý, kto má problémy s gastrointestinálnym traktom a kardiovaskulárnym systémom.
Výsledky japonskej stravy
Ak dodržiavate všetky pravidlá, môžete stratiť až 5 kilogramov týždenne a za 2 môžete stratiť 10 kilogramov. Po dvoch týždňoch odporúčajú odborníci na výživu chvíľu prestávku a vystupujú z tejto prísnej stravy.