Pan-Yteplyai
Japonská strava je potravinový systém po dobu 2 týždňov, po ktorej všetko zbytočne zmizne zdravým spôsobom.
V tejto strave je najdôležitejšou vecou držať sa jasného plánu výživy, nepridávať ani odstraňovať ďalšie potraviny, nevynechávajte dni, pite veľa vody.
Pre každý deň v týždni je prísny pokrm.
Deň 1
raňajky: šálka kávy bez cukru a mlieka.
obed: 2 varené vajcia, varené kapustu, ochutené lyžicou rastlinného oleja, pohár rajčiakovej šťavy.
večera: 200 g varenej, pečenej alebo vyprážanej ryby.
Deň 2
raňajky: plátok ražného chleba, kávu bez cukru a mlieka.
obed: 200 g varenej alebo vyprážanej ryby s varenou kapustou, ochutená lyžicou rastlinného oleja.
večera: 100 g vareného nízkotučného hovädzieho mäsa a pohára kefíru.
TÉMA: 7 jasných znakov, že telo potrebuje viac vody
Deň 3
raňajky: kúsok ražného chleba, sušený v hriankovačke alebo bochník bez prísad, káva bez cukru a mlieka.
obed: cuketa alebo baklažán, pražená na malom množstve rastlinného oleja v akomkoľvek množstve.
večera: 200 g bezlepeného vareného hovädzieho mäsa, surovej kapusty, korenené rastlinným olejom a 2 varené tvrdé varené vajcia.
4. deň
raňajky: malá čerstvá mrkva ochutená citrónovou šťavou.
obed: 200 g varenej alebo vyprážanej ryby, pohár rajčiakovej šťavy.
večera: 200 g akéhokoľvek ovocia.
Deň 5
raňajky: malá čerstvá mrkva so šťavou z jedného citróna.
obed: 200 g varenej alebo pečenej ryby a pohára rajčiakovej šťavy.
večera: 200 g akéhokoľvek ovocia.
Deň 6
raňajky: káva bez cukru a mlieka
obed: Neupravené varené kurča 500g so šalátom z čerstvej kapusty a mrkvy, ochutený rastlinným olejom.
večera: čerstvej mrkvy malej veľkosti a 2 varené tvrdé varené vajcia.
7. deň
raňajky: zelený čaj.
obed: 200g slaného hovädzieho mäsa.
večera: 200 g ovocia alebo 200 g varenej alebo vyprážanej ryby alebo 2 vajcia s čerstvou mrkvou v rastlinnom oleji alebo 200 g vareného hovädzieho mäsa a 1 šálka kefír.
TÉMA: Všetko o vekových škvrnách: 5 overených spôsobov, ako zabrániť ich výskytu
Deň 8
raňajky: káva bez cukru a mlieka.
obed: 500 g vareného kuracieho mäsa bez soli a šalátu z mrkvy a kapusty v rastlinnom oleji.
večera: čerstvá malá mrkva s rastlinným olejom a 2 varené vajcia.
Deň 9
raňajky: stredná mrkva ochutená citrónovou šťavou.
obed: 200 g varenej alebo vyprážanej ryby a pohára paradajkovej šťavy.
večera: 200 g akéhokoľvek ovocia.
Deň 10
raňajky: káva bez cukru a mlieka
obed: 50 g tvrdého syra, 3 malé mrkvy v rastlinnom oleji a 1 varené tvrdé vajce.
večera: 200 g akéhokoľvek ovocia.
TÉMA: 4 dôvody používania olivového oleja na jar v oblasti výživy a starostlivosti
11. deň
raňajky: káva bez cukru a mlieko s kusom ražného chleba.
obed: cuketa alebo baklažán, vyprážané na malom množstve rastlinného oleja v akomkoľvek množstve.
večera: 200g varené hovädzie mäso bez soli, 2 varené tvrdé varené vajcia a čerstvá kapusta, okořenené rastlinným olejom.
Deň 12
raňajky: káva bez cukru a mlieko s kusom ražného chleba.
obed: 200 g varenej alebo vyprážanej ryby s čerstvou kapustou v rastlinnom oleji.
večera: 100 g vareného bezlepkového hovädzieho mäsa a pohára kefíru.
13. deň
raňajky: káva bez cukru a mlieka.
obed: 2 varené tvrdé vajcia, varené kapustu v rastlinnom oleji a pohár rajčiakovej šťavy.
večera: 200 g varenej alebo vyprážanej ryby v rastlinnom oleji.
14. deň
raňajky: káva bez cukru a mlieka.
obed: varené alebo vyprážané ryby (200 g), čerstvá kapusta s olivovým olejom.
večera: 200 g vareného chudého hovädzieho mäsa, pohára kefíru.
Ak prísne dodržiavate pokyny japonskej stravy, výsledok nebude trvať dlho a bude trvať dlhé roky. Samozrejme, nie je potrebné prejedať ihneď po dokončení stravy.Sme si istí, že keď uvidíte svoju novú postavu v zrkadle, nebudete to chcieť!