Berry diéta, ako schudnúť o 5 libier za 7 dní

Leto je čas na sladké, šťavnaté a chutné bobule. Majú všetko, čo potrebujete na zníženie telesnej hmotnosti: nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny. Ale jesť bezmyselne bobule. Stačí stačiť malý systém a držať ho iba týždeň, aby ste stratili až 5 kilogramov.

Aké bobule si vybrať

V PREDMETE: Aké pravidlá sú dôležité pri opaľovaní

malina: vysoký obsah vlákniny, vitamíny skupiny B.

ríbezle: Najvyšší obsah vitamínu C medzi plody, karotén, čo je dobré pre oči, železo.

čerešne: vitamínová bomba a zásobník kyseliny listovej.

čučoriedky: Obsahuje kyselinu citrónovú a kyselinu jablčnú, ktorá pomáha tráveniu.

egreše: bobule urýchľuje metabolizmus, obsahuje prospešné draselné soli.

jahody: vysoký obsah vlákniny a vitamínu C.

goji: zázrak bobule, pokiaľ ide o urýchlenie metabolizmu a zlepšenie trávenia.

Všetky tieto plody v strave môžu byť vzaté spolu alebo oddelene.

Berry diétne menu

TÉMA: Ako nestratiť stravu a schudnúť: skúsenosť obľúbeného blogera

raňajky

300 gramov bobule, polievková lyžica kyslej smotany 15-20%. Na trávenie jedla telo potrebuje tuk a udržuje si svalovú tkanivu - bielkovinu.

Nosh

150-200 gramov bobúľ

obed

Varené kuracie prsia alebo riedka ryba, 200 g so zeleninovým šalátom a lyžicou tvarohu.

Nosh

150-200 gramov bobúľ

Večera

Kuracie prsia alebo chudé ryby bez zeleniny, 150 gramov, 100 gramov bobule na dezert.

* Ak ste vegetarián, mäso a ryby môžu byť nahradené fazuľami, cícerom a kukuricou.

Diéta je lepšie sledovať nie viac ako týždeň. Ak chcete rozšíriť - prestávka po dobu troch dní. Pri akýchkoľvek ťažkostiach sa odporúča konzultovať s gastroenterológom.

Veľa šťastia v bobule chudnutie!