Pan-Yteplyai
Kto iný, okrem milenky najsexiovejšieho zadku na svete, dokáže všetko povedať o celulitíde ao boji o prehnané formy?
To je pravda, nikto. Tu je 5 tajných cvičení Kim Kardashian, ktoré pomôžu vyhrať v boji proti celulitíde.
Cvičenie 1
Lepia na tvrdom povrchu (lepšie ako lavička) na žalúdku, umiestnite boky na okraj lavice a rukami držte niečo. Stlačte činky medzi nohami a zdvihnite nohy do zadku, znížte ich. Vykonajte 4 sady s 15 opakovaniami.
Cvičenie 2
Postavte sa rovno, nohy ramennej šírky. Ohnite kolená a pomaly sa kývajte. Držte sa na členky, držte sa a potom sa vráťte do východiskovej polohy. 4 sady s 20 opakovaniami.
Cvičenie 3
Ležať na chrbte, ohýbať kolená v uhle 90 stupňov. V oboch rukách vezmite činky a držte ich v bokoch. Natiahnite nohy a vráťte sa do východiskovej polohy. 4 súpravy s 12 opakovaniami.
Cvičenie 4
Ležať na chrbte, ohýbať kolená v uhle 90 stupňov a umiestniť svoje podpätky na lavici. Zdvihnite a znižujte zadok a udržujte kolená spolu. 4 sady s 20 opakovaniami.
Cvičenie 5
Stojte na všetkých štyroch a zdvihnite nohu a ohnite ju na koleno. Zdvihnite nohu až k rovnobežke s podlahou. 4 sady 30 opakovaní, striedajúce sa nohy.