Pan-Yteplyai
Vitamín D hrá v organizme dvojakú úlohu: po prvé reguluje metabolizmus uhľohydrátov. Po druhé, reguluje absorpciu vápnika, fosforu a horčíka a tiež urýchľuje metabolizmus.
Je dôležité: Vitamín D je v skutočnosti rozdelený na dve látky. Prvým je vitamín D2, ktorý sa nachádza v hubách, kvasinkách, zelenom a iných rastlinných potravinách. Druhým je vitamín D, ktorý je produkovaný na koži v dôsledku interakcie so slnkom a tiež vstúpi do tela s potravinami živočíšneho pôvodu. Účinok týchto látok v tele je rovnaký. Existujú aj vitamíny D4, D5, D6, ale nebudeme o nich hovoriť v dnešnom článku.
Vitamín D ovplyvňuje metabolizmus
Každý z nás vie, že mať krásnu postavu a nie stravu, potrebujete rýchly metabolizmus. Vitamín D má schopnosť urýchliť metabolizmus.
TÉMA: Prečo je vitamín E dobrý, a ako ho vziať
Preto je štíhlé, že potrebujete vitamín D. V prípade jeho nedostatku môže dokonca aj malé množstvo potravy viesť k problémom s hmotnosťou.
Je dôležité: nedostatok vitamínu D môže byť jedným z dôvodov predčasnej menopauzy.
Vitamín D je dôležitý pre dobrú imunitu.
Jednou z príčin zvýšenej morbidity v zime je nedostatok vitamínu D. Tento vitamín ovplyvňuje tvorbu imunitných buniek.A ich obsah v krvi určuje schopnosť tela bojovať proti nepriateľom vo forme vírusov a infekcií.
Vitamín D je potrebný pre kosti
Faktom je, že bez dostatočného množstva vitamínu D telo nemôže normálne absorbovať vápnik, čo je veľmi dôležité pre silné kosti a zuby.
TÉMA: 5 vitamínov, ktoré ženy rozhodne potrebujú
V prípade, že vápnik nie je absorbovaný, jeho nedostatok vedie k vylúhovaniu kostného tkaniva a preto kosti a zuby budú slabé.
Je dôležité: Nedostatok vitamínu D vedie aj k vypadávaniu vlasov.
Vitamín D chráni pred mnohými chorobami
Nedostatok vitamínu D je plný vývoja mnohých ochorení: vysoký krvný tlak, cukrovka (vitamín D úzko súvisí s inzulínom), problémy s kardiovaskulárnym systémom a kazu.
Samozrejme, hovoríme o chronickom nedostatku vitamínu D. Treba však mať na pamäti, že najmä v zime trpí telo nedostatkom kvôli nedostatku slnečných dní. Preto je dôležité zabezpečiť, aby strava obsahovala produkty, ktoré môžu pomôcť vyplniť jej nedostatok.
Kde získať vitamín D
Lekári hovoria, že najlepším zdrojom vitamínu D (okrem slnka) sú živočíšne produkty. Najmä maslo, syr, mastné ryby, kaviár, pečeň.
TÉMA: Vitamíny z lekárne: klady a zápory pre zdravie
Samozrejme, vitamín D sa dá nájsť aj v rastlinných potravinách (kukuričný olej, niektoré huby), ale jeho obsah je oveľa nižší ako v živočíšnych produktoch.
Je dôležité: Denný príjem vitamínu D je 600 IU. Môže byť pripravená v hotových prípravkoch.
Foto: Depositphotos