Pan-Yteplyai
Každý deň musíte vypiť aspoň 8 pohárov obyčajnej vody, okrem kávy, čaju, džúsu, dušeného ovocia. Ale často ignorujeme túto potrebu nášho tela, čo vedie k dehydratácii.
Ak ste si všimli jeden z nasledujúcich príznakov, mali by ste situáciu okamžite napraviť.
Cítite sucho v ústach
To je zjavný príznak - na rozdiel od jeho účinkov. Samozrejme, v každom okamihu, keď narazíte na tento nepríjemný pocit, ste priťahovaní k nejakej tekutine. Avšak sladké nápoje poskytujú iba dočasné riešenie veľkého problému.
Pitná voda maže sliznice v ústach a hrdla a vlhkosť pretrváva dlhú dobu.
Máte suchú pokožku
Suchá koža je jedným z najčastejších príznakov úplnej dehydratácie, čo môže viesť k vážnejším problémom. Nedostatok vody znamená nedostatok potu, čo vedie k neschopnosti tela odstrániť nadbytočný tuk produkovaný počas dňa.
Najjednoduchší spôsob, ako tomu zabrániť, je piť viac vody.
Cítite svrbenie očí
Príznaky nedostatočného príjmu vody sú suché, krvavé oči. Bez požadovaného množstva vody, vaše odtrhávacie kanály suché.To môže spôsobiť veľa poškodenia očí, najmä ak nosíte kontaktné šošovky.
Ak máte pocit ľahkého svrbenia v očiach, mali by ste určite piť vodu.
Už dlho ste chorý
Voda odstraňuje toxíny z tela. Vaše orgány fungujú ako jediný mechanizmus na odfiltrovanie odpadových produktov, ale bez vody, mechanizmus nemôže fungovať správne.
Pri dehydratácii začnú naše vnútorné orgány vyťahovať vodu, napríklad z krvi, čo vedie k vzniku nových zdravotných problémov.
Cítite bolesť kĺbov
Kĺby poškodzujú nielen starších ľudí. Pre niektorých ublížili po behu a skákaní. Ak ste nemali žiadne zranenia a choroby, potom s najväčšou pravdepodobnosťou ste dehydratovaní. Disky ľudskej chrupavky sú 80% vody. Ak chýba, kĺby trie proti sebe, to spôsobuje bolesť.
Máte problémy s trávením.
Ak máte pocit pálenia záhy, uistite sa, že piť vodu.
Bez správneho zvlhčovania sa množstvo hlienu v žalúdku znižuje, zatiaľ čo koncentrovaná žalúdočná kyselina spôsobuje poškodenie vnútorných orgánov.
Cítite sa unavený a ospalý
Keď telo začne čerpať vodu z krvi, dehydratácia vedie k nedostatku kyslíka. A jeho nedostatok spôsobuje ospalosť a únavu.To znamená, že každý deň sa začneš unaviť rýchlejšie a rýchlejšie - a z dlhodobého hľadiska káva nie je tvoj asistent.
TÉMA: 8 dôvodov, prečo začať ráno s pohárom vody s citrónom
Aby ste boli zdraví a vyzerali mladí, musíte dodržiavať správny pitný režim počas celého života.
Koľko vody?
- Keď sa zobudíte, vypite pohár vody.
- Pohár vody s každým jedlom.
- Pohár vody medzi jedlami.
- A pred piatym športovým tréningom pite vodu.
- Snažte sa chrániť pred pocitom, že máte smäd.
- Noste so sebou fľašu vody.
- Držte pohár vody na stole a pijte celý deň. Keď je prázdny, naplňte ho znovu.
- Nahraďte ostatné nápoje čistou vodou.
Fotografie v texte: Depositphotos.com