Prevencia infarktu 5 pravidiel, ktoré mu pomôžu predísť (zdravie)

Srdcový záchvat je akútna forma koronárnej choroby srdca. Krvný tok je narušený a jedna oblasť srdca začína hladovať. To vedie k bunkovej smrti. Infarkt myokardu sa bohužiaľ stáva jednou z hlavných príčin zdravotného postihnutia v dospelosti a úmrtnosť u tých, ktorí ho utrpeli, je 10-12%.

Predispozícia na srdcový záchvat môže byť zdedená a riziko jeho vývoja sa zvyšuje u pacientov s koronárnou chorobou srdca, arteriálnou hypertenziou a aterosklerózou.

Čierny zoznam faktorov, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť vzniku srdcového infarktu, zahŕňajú nadváhu, sedavý životný štýl, fajčenie, vysoký cholesterol v krvi a nedostatok spánku.

V TEME: V Kyjeve otvoril horúcu linku pre sťažnosti na prácu sanitky

Ak chcete zostať zdravý - dodržiavajte tieto pravidlá na prevenciu infarktu.

  1. Sledujte svoju váhu. S nadváhou sa zvyšuje zaťaženie srdca, riziko vzniku diabetes mellitus a hypertenzie sa zvyšuje.
  2. Športujte. Nie menej ako 30-40 minút niekoľkokrát týždenne. Chcete šport? Potom choďte ďalej. Po práci prejdite pár zastávok pešo a dýchajte čerstvý vzduch.Počúvajte hudbu alebo len sníte.
  3. Vynechajte zlé návyky. Lekári sú už unavení opakovaním toho, že fajčenie a zneužívanie alkoholu zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení. Okrem toho hovoríme nielen o aktívnom fajčení, ale aj o pasívnom.
    TÉMA: 5 zdravých každodenných návykov: o vitamínoch, jogách a pozitívnych myšlienkach
  4. Udržujte krvný tlak a hladiny glukózy a cholesterolu pod kontrolou. Pre každú osobu sú tieto čísla odlišné, ich miera môže byť meraná ošetrujúcim lekárom.
  5. Jedzte správne. Obmedzte používanie soli, potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo žiaruvzdorných tukov a cholesterolu. Ale počet zeleniny a ovocia, ktoré obsahujú vlákninu, minerály a vitamíny, sa zvyšuje. Zahrnúť morské plody vo vašej strave.

Foto v texte: Polpharma Ukrajina