Pan-Yteplyai
Burnout syndróm sa začal diskutovať v neskorých sedemdesiatych rokoch v Spojených štátoch. Tento syndróm najčastejšie pociťujú tí, ktorých práca je spojená s intenzívnou a pravidelnou komunikáciou: kancelárskych pracovníkov, manažérov, predajcov, učiteľov a lekárov.
Prečo sa syndróm vyhorenia objaví? Koreň problému spočíva v neschopnosti osoby splniť zvýšené očakávania manažmentu, spoločnosti, rodiny a samozrejme veľké pracovné zaťaženie.
TÉMA: Ako sa vyrovnať so sezónnym bluesom: 5 tipov od odborníka
Obráťme sa na štatistiky. Preto 22% Ukrajincov uviedlo, že emočné vyhorenie bolo spôsobené nespokojnosťou s ich prácou a nedostatkom kariéry. 18% ľudí je presvedčených, že psychologické problémy sú spôsobené nedostatkom času na odpočinok a nadmerné práce a za 16% bolo spôsobené vyčerpaním prácou nízke mzdy.
TÉMA: Ako robiť všetko: 5 efektívnych techník riadenia času, ktoré zmenia váš život
Ak ste s takýmto problémom oboznámení - ignorujte príznaky emočného vyhorenia, pretože môžu vyústiť do skutočných problémov. Napríklad pokles produktivity môže viesť k prepusteniu a apatia a depresia môžu zhoršiť rodinné vzťahy.
Symptómy vyhorenia
Väčšina ľudí zažíva komplex symptómov, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú emocionálne i fyzické zdravie. Osoba, ktorá je náchylná k syndrómu vyhorenia syndrómu:
- Pretrvávajúca únava, ktorá neprestáva po odpočinku,
- Pravidelné bolesti hlavy a strata chuti do jedla
- Nespavosť a exacerbácia rôznych chronických ochorení.
Na psychologickej úrovni sa prejavujú aj príznaky tohto syndrómu veľmi jasne:
- Nedostatok záujmu o prácu,
- Neustále zmeny nálady,
- Celkový pocit frustrácie v živote a pocit beznádeje,
- Apatia a depresia.
TÉMA: 4 jednoduché spôsoby, ako sa dostať chytřejšími za 5 minút denne
Čo ak máte syndróm vyhorenia?
Ak ste zistili podobné príznaky v sebe, ihneď sa postarajte o svoje psychologické a fyzické zdravie.
- Ak je to možné, znížte pracovnú záťaž
- Počas práce urobte krátke prestávky a prepnite svoju pozornosť,
- Nájdite dodatočnú motiváciu,
- Ak musíte organizovať rozsiahly projekt, rozdeľte ho na etapy a zamerajte sa na ne,
- Viac času na čerstvom vzduchu a priniesť fyzickú aktivitu do vášho života,
- Relaxujte a chatujte s priateľmi a rodinou.
Ak sa situácia nezlepšila, ale naopak - mali by ste sa poradiť s lekárom: terapeut, psychológ.
TÉMA: Stanfordský profesor volal dve rečové návyky, ktoré pomôžu dosiahnuť úspech