Vedci objavili najpríjemnejší spôsob, ako sa zbaviť nespavosti.

Štúdie preukázali, že počúvanie hudby pred spaním môže skrátiť fázy dvoch spánkových cyklov. To znamená, že ľudia zaspávajú a rýchlejšie vstupujú do fázy spánku REM (obnovovacia časť odpočinku).

45 minút hudby pred spaním 3 týždne má kumulatívny účinok proti nespavosti.

Najobľúbenejším skladateľom, ktorí sa vyrovnávajú so zdravým spánkom, sú Johan-Sebastian Bach, Ed Sheeran, Wolfgang Amadeus Mozart, Brian Eno a Coldplay. Navyše každá pokojná hudba, ktorú rád počúvate, vám pomôže zaspať.

Je dôležité vybrať si hudbu pre relaxáciu len podľa vašich pocitov. Ak chrápeš dobre pod Jimi Hendrix, prečo nie?

Prečo je hudba tak efektívna pre spánok? Niektorí ľudia to uprednostňujú, aby odvrátili od hluku ulíc mimo okna, iní zvnútra (napríklad tinitus). Rytmický vzor hudby prispôsobuje rytmus tela a pomáha zmierniť napätie v tele. Odstraňuje pocit osamelosti a zvyšuje bezpečnosť "prítomného účinku" interpreta vedľa vás.

TÉMA: 7 dôvodov, prečo spánok na ľavej strane je zdravší.