Stredomorská strava je jednoduchý spôsob, ako stratiť 10 kilogramov za 2 týždne (zdravie)

Stredomorská strava je ľahká, výživná a chutná. Nemá prísne obmedzenia a odporúčané produkty sú kombinované tak, aby urýchlili trávenie a metabolizmus.

TÉMA: Rozmarín pre chudnutie: 3 osvedčené spôsoby použitia

Z tohto dôvodu dochádza k intenzívnej strate hmotnosti bez hladu.

Pravidlá pre stredomorskú stravu

  • Vysoký obsah čerstvej zeleniny, ovocia a strukovín.
  • Orechy, ľanové semená.
  • Výrobky z múky iba z pevných druhov pšenice.
  • Ako dezert - ovocie.
  • Ako šalátový dresing sa používa iba olivový olej.
  • Mliečne výrobky majú povolené fermentované mlieko a syry.
  • Vajcia môžu byť maximálne 4 kusy za týždeň.
  • Chudé mäso a ryby obsahujú tretinu dennej stravy.
  • Mäso zvieraťa sa spotrebuje v malom množstve.
  • Mierna konzumácia červeného vína s jedlom.
  • Aktívny životný štýl.

TÉMA: 3 najúčinnejšie diéty tohto leta

Jedlo by malo byť päť až šesť denne. Odporúča sa, aby ste jedli denne viac než jeden a pol kilogramov potravy. Voda potrebuje piť minimálne 2 litre denne.