Pan-Yteplyai
Ako sa často deje, na začiatku úbytku hmotnosti žena sedí na divokej strave, pre ktorú je telo úplne nepripravené. A po krátkom čase, bez toho, aby zistil želaný výsledok, prestane to, čo začal. To isté sa týka športu - po niekoľkých tvrdých pokusoch, ktoré úplne utrpia nepripravené telo, členstvo v telocvični sa stratí za nič. Skutočne, prvé kroky v boji za ideálnu postavu sa často dávajú s veľkými ťažkosťami a zriedkavo sa prinášajú do konca. Ale možno budete spokojní s tým, že je ťažké pre všetkých a dokonca aj pre športovcov, ktorí sa chváli svojimi formami v sociálnych sieťach, aj keď niekedy začali od niečoho.
TÉMA: Ako sa motivovať k športu: 5 tipov od profesionálov
Keith Rich bol jedným z najznámejších osobných trénerov v USA. Po mnohých pokusoch schudnúť, dievča konečne dosiahla zlatý priemer, ktorý je teraz zdieľaný s jej hviezdnymi klientmi.
Foto zdroj: kitrich
Spustenie športu nie je jednoduché, a preto je dôležité, aby bol najprv zaťaženie v dosahu, Z tohto hľadiska Keith odvodil pravidlo: 5 km - 30 minút denne, Znamená to, že optimálne zaťaženie pre udržanie zdravia a číslo sa zníži na bežiace (alebo bežiace, ak je to možné) 5 kilometrov každý deň. Môžete začať chôdzou a postupne ju nahradiť behom.
TÉMA: Ako začať behať - tipy z osobnej skúsenosti
Alebo ... 30 minút intenzívneho cvičenia. Minule cvičení, niekoľko cvičení pre abs, na zadok a na svaly chrbta a hrudníka, a to ako doma aj v telocvični, sú ideálne pre začiatočníkov. Dokonca aj vtedy, keď ste častejšie zvyknutí na fyzickú námahu, je potrebné pozorovať 5 km - 30 minút bez medzery, inak sa nedosiahne požadovaný výsledok.
Prísne sledovaním tejto schémy a kombináciou správnej výživy sa Keith dokázal zbaviť ďalších 14 kg, po ktorých sa venovala športovej kariére. Noví športovci sú povzbudení tým, že 5 kilometrov a 30 minút cvičení - to nie je toľko a tak dlho, ako sa to zdá na prvý pohľad.