Pan-Yteplyai
Zdravotní novinár Michael Mosley sa spojil s profesorom Robom Copelandom z Sheffieldskej univerzity, aby skontroloval, či 10 000 krokov naozaj každý deň je optimálnym zaťažením osoby, ktorá sa stará o svoju fyzickú kondíciu.
TÉMA: Ako zostať štíhly pri sedení?
Po prvé, Mosley a Copeland zistili, odkiaľ pochádza mýtus z 10 tisíc krokov. Ukazuje sa, že japonskí obchodníci ho prvýkrát použili ako slogan v predvečer olympijských hier v Tokiu v roku 1964. Cieľom kampane bolo prebudiť v pomalom a ospalom japonskom vášeň pre aktívny život.
Mosley a Copeland sa rozhodli porovnať japonské pravidlo "10 tisíc krokov" pred 50 rokmi s pravidlom "Active 10", ktoré podporujú zdravotnícki pracovníci v modernom Anglicku. Podstata Active 10 spočíva v tom, že pre zdravé a štíhle telo potrebujete každý deň desať minútové prechádzky rýchlym tempom.
Pracovníci v závode v Sheffielde súhlasili s testovaním dvoch rôznych metód, z ktorých každý cítil, že mu chýba aktivita a životná energia. Polovica pokusnej skupiny absolvovala 10 tisíc krokov denne, druhá organizovala 10-minútové rýchle prechádzky trikrát denne (čo je asi 3 tisíc krokov denne).
TÉMA: 8 spôsobov, ako schudnúť bez diéty a cvičenia
Ukázalo sa, že pravidlo "Active 10" je o 30% efektívnejšie, hoci človek chodí trikrát menej.
To je, keď vediete mierne aktívny život z fyzického pohľadu, dostanete najväčší zdravotný prospech, hovorí profesor Copeland.
Hlavnou výhodou pravidla "Active 10" nad pravidlom "10 tisíc krokov" je, že je oveľa jednoduchšie usporiadať tri 10-minútové prechádzky každý deň, ako sa vyčerpať s dlhými a bezvýznamnými pochodmi a hodmi.
