Prevencia kŕčových žíl a celulitídy s strihmi

O tom, ako presne napínať šplhanie z kŕčových žíl a celulitídy, povieme našim expertom Anna Gordienko, hlavnému trénerovi a zakladateľovi Stretching Press Club - športové štúdio pre strečing, jogu a integrovaný tréning pre ženy.

Kŕčové žily sú ochorenie, pri ktorom žily strácajú svoju elasticitu, rozťahujú sa a rozširujú sa. Tkanivám chýba výživa a pohyb, a to naopak vedie k ochoreniu nohy.

Pomocou gymnastiky, ktorá sa používa pri naťahovaní, môžete ľahko zabrániť / vyliečiť kŕčové žily.

TÉMA: Čo je to strečing a prečo to potrebujú tí, ktorí sú nad 30 rokov

Vzhľadom na početné cvičenia na zdvíhanie a otváranie nôh, natiahnutie prednej a zadnej časti stehna, kroky, brezy a mosty ľahko zabraňujeme chorobe.

Je to jednoduché - vďaka týmto cvičením zmierňujeme napätie z nohy a zlepšujeme tok krvi v nich.

Obzvlášť užitočné pre prax rozdelenie, pretože zabraňuje stagnácii krvi v panvovej oblasti so všetkými následnými následkami.

Samozrejme, celulitída je pri napnutí spálená. Logika tu je jednoduchá - počas strečovania je väčší dôraz na rozťahovanie nohy a otvorenie bedrových kĺbov.V týchto cvičeniach je zachytávaná oblasť od panvy až po prsty. S týmito svalovými skupinami existuje veľa práce, s ktorou obnovujú ich tón, pokožka je utiahnutá a pred očami chudnutie.

TÉMA: 5 cvičenie na naťahovanie na chudnutie

Uvediem príklad niektorých užitočných cvičení proti celulitíde:

1. Ležať na chrbte, ohnite si kolená a položte nohy blízko panvy. Vykonajte až 20 zdvihov panvy čo najviac nahor, aby ste zostali na vrchu na ramenách, pričom upínate zadok na maximum. Potom položíme jednu nohu do stredu, druhú zväčšíme až o 90 stupňov. A opakujeme zdvihnutie panvy rovnou nohou vyvýšenou 10 krát, na konci v hornej časti ponecháme 15 sekúnd.
2. Ležať na pravej strane, opierajúc sa o lakte svojej ľavej ruky, otočte ľavou nohou 25 krát. Rovnaký - vpravo, zapnutie ľavej strany. Po odpočinku urobte mahi ležiaci na chrbte v kríži rozdelený 20 krát.

3. Akékoľvek drepy v plie, rolky z jednej nohy do druhej a lunges dopredu s vyrovnaním a ohyb na kolene - to všetko efektívne bojuje proti celulitíde! Ale aby ste dosiahli požadovaný výsledok z naťahovania, musíte ho pravidelne vykonávať!