Pan-Yteplyai
Ako sa ukázalo, šťavnatá šťava, opitá po intenzívnom cvičení, znižuje bolesť svalov a pomáha obnovovať svaly, podľa nových štúdií vedcov na Northumbria University v Newcastle (Veľká Británia), nedávno publikované v Európskom žurnále aplikovanej fyziológie (EJAP). Vedci navrhli, že chemické zlúčeniny obsiahnuté v repnej šťave pôsobia ako antioxidanty, pomáhajú obnovovať, zachovávajú svalovú funkciu a znižujú zápal.
Výskumný tím, vedený Tom Cliffordom z oddelenia športu, cvičenia a rehabilitácie na Univerzite Northumbria, zamestnal 30 ľudí vo veku 18 až 28 rokov, ktorí sa aspoň dva týždne cvičili. V dvojito zaslepenej, nezávislej štúdii každý účastník vykonal 100 skokov s výpadom, aby spôsobil napätie v svaloch nôh, a počas nasledujúcich troch dní prešiel sériou testov na posúdenie ich zotavenia použitím buď repnej šťavy alebo placeba.
Po skoku s výletom účastníci pili v troch dňoch jeden z troch rôznych nápojov v pravidelných intervaloch - 250 ml šťavy z repy,125 ml repnej šťavy (zriedenej na objem 250 ml vodou) alebo placebo nápoj, ktorý z hľadiska obsahu kalórií a obsahu uhľohydrátov zodpovedal repyovej šťave.
Výsledky výskumu
Tom Clifford, vedúci výskumník, hovorí: "Hlavnými výsledkami boli, že tri dni spotrebovania vyššej dávky repného džúsu (250 ml) prispeli k lepšej regenerácii svalov po intenzívnej fyzickej námahe. V skupine, ktorá konzumovala repný džús, boli výsledky o 18% vyššie ako v skupine s placebom dva dni po ukončení aktívnych cvičení. Navyše zvýšená a znížená spotreba repného džúsu prispela k zníženiu svalovej bolesti. V tejto štúdii sme dostali nové informácie o možnom použití šťavy z červenej repy na obnovu po tréningu. "
Nielen pre športovcov
V priebehu výskumu vedci zmerali citlivosť na stehnách a svaloch nohy u bežných ľudí zapojených do fitness, a nie u profesionálnych športovcov, takže táto nová štúdia je zaujímavá pre širokú škálu ľudí. Naviac, študované svalové skupiny sú zapojené do mnohých cvičení, ako je beh, cyklistika a chôdza.Preto ľudia, ktorí trpia bolesťou svalov po takom stresu, môžu mať prospech z používania repy alebo jej šťavy. Tiež sa predpokladá, že mechanizmus, ktorý pomohol svalom stehna a gastrocnemia zotaviť sa rýchlejšie pomocou pomoci repného džúsu, nie je špecifický a môže pracovať s inými svalovými skupinami, ktoré sú zapojené počas tréningu. Tom Clifford dodáva: "Tieto výsledky naznačujú, že repný džús môže chrániť svaly pred negatívnymi účinkami spôsobenými cvičením. To znamená, že repný džús môže byť užitočný pre ľudí, ktorí začínajú nový cvičebný režim a sú viac náchylní na poškodenie svalov, alebo ľudí, ktorí už vykonávajú pravidelné cvičenia, a preto môžu mať obmedzený čas na zotavenie medzi tréningmi. "
Výskum pokračuje
Doteraz to boli iba predbežné výsledky získané pre malú skupinu ľudí, takže vedci nemajú v úmysle zastaviť a pokračovať vo výskume v širších skupinách so zameraním na to, či sú tieto účinky výsledkom kombinovaného pôsobenia aktívnych chemických látok v repy alebo samostatná chemická zlúčenina.
Nezabudnite na kontraindikácie
Napriek povzbudzujúcemu výskumu by vedci mali mať na pamäti, že používanie šťavy z červenej repy má niekoľko kontraindikácií, a to:
- s urolitiázou
- ochorenie obličiek
- dna a artritída
- hypotenzia
- vysoká kyslosť
V každom prípade, pred začatím terapie repné šťavy je najlepšie konzultovať s výživou alebo gastroenterolg.
Foto: www.shutterstock.com, www.depositphotos.com
Článok je založený na stránke www.lovebeetroot.co.uk