Pan-Yteplyai
Takže zácpa po sviatkoch nezhoršuje náladu a pohodu, je lepšie, aby sa pred televízorom nenachádzali so šalátmi medzi Novoročným rokom a Vianocami, ale skôr sa prechádzali a jedli jednoduché, ale nie slávnostné jedlo. Po prvé, doedalki je posvätný, po druhé, stretnutie s priateľmi je tiež posvätné a po tretie, kedy inak, ak nie v novom roku a na Vianoce, príde a zabudne na správnu výživu? Absolútne. Ak vám to nevadí len tráviaci trakt. Či už číhá a ticho čaká na časť preháňadla? Daj mu nejaké zdravé jedlo, aby si mohol zarobiť a šťastne stráviť všetko, čo ešte musí prísť. Nezačínajte Nový rok 2016 s drogami. Urobte pár dní pôstu. Priatelia budú odpúšťať.
Jednoduché lieky na zápaly po sviatkoch
- voda
Pite jeden deň najmenej 1,5-2 litra vody. Pite často a trochu po kúsku, nie počas jedál, ale medzi jedlami. Dostatočné množstvo tekutiny (brutto sa nepovažuje!) Je nevyhnutnou podmienkou pre harmonickú prácu čreva. - ovsená múka
Samozrejme, je škoda, že počas prázdnin budete jesť ovsené vločky na vode, ale máte možnosť začať s jeho pomocou. Mimochodom, ak urobíte ovsené vločky so slivkami na raňajky, pohánka s mrkvou na obed, a varené brokolice na večeru (plus voda medzi), sa domnieva, že vy vyriešite všetky svoje problémy. - slivky
Nie je to o slivkách s orechmi, cesnakom a majonézou a nie o štikozmetických šľahačkách. Len 6-8 bobule. Je to s repy. Ale nie s varenými (áno, vieme: je to oveľa chutnejšie), ale s čerstvým. - brokolica
Už spomínaná brokolica sa stará o zápchu. Ak chcete, rozmiešajte a rozmačkávajte mixér, aby ste si urobili krémovú polievku (tentokrát to nedávajte: krémovú polievku, nie smotanovú polievku). - Jogurt, kefír
Čerstvý kefír a vysokokvalitný jogurt (najmä ak ho zmiešate s mrazenými jahodami) sú dobré pre zápchu spôsobenú nerovnováhou baktérií v črevách. Aktivujete prácu dobrých baktérií. Mimochodom, chutná vláknová diéta a sladké sladké uhľohydrátové jedlá spôsobujú problémy s mikroflórom. - mandle
Mandľové orechy (iba 8-10 látok, nie 100 g) spustia motor. Ale prosím, nie mandle v čokoláde, ale len orechy. - Ľanové semeno
Ak ešte nie ste fanúšikom, môžete si vybrať buď z mletých semien (1 lyžičku a pohár teplej vody na prázdny žalúdok), alebo ľanový olej (1 lyžička na prázdny žalúdok), alebo v pare (to vyzerá ako žiadna želé, nechutne, ale veľmi dobré pre žalúdok po novoročných sviatkoch).
Najlepší dezinfekčný šalátový recept na zápchu
Ak chcete správne čistiť črevá, pripravte detoxový šalát. Upozorňujeme, že recept nie je podobný tým, ktorí trpia nadúvaním, vredmi, kolitídami, enteritidou, syndrómom dráždivého čreva.
Ak chcete pripraviť našu štetku na črevá, vezmite rovnaké množstvo mrkvy, repy, kapusty a jabĺk. Umyte, štetcami, otrepte hrubým strúhadlom. Ochutnajte citrónovou alebo brusnicovou šťavou. Jedzte na prázdny žalúdok.
Aby ste sa počas prázdnin nezotavili, aj keď ste nechodili na diétu na zníženie hmotnosti, jesť viac ráno. Najmenej niekoľko dní večer môžete mať večeru s brokolicou alebo kefír v 17:30 a potom piť bylinný čaj (hlavne harmanček na nadúvanie, môžete mať pár sliviek). Mimochodom, zelený čaj je vynikajúci antioxidant. O vode s citrónom na prázdny žalúdok ste už bzučili všetky uši (nebudeme opakovať). Ale skutočnosť, že nápoj vyrobený z medu, citrónu, zázvoru a škorice má vynikajúci laxatívny účinok, možno ste zabudli. Škorica by mala byť v takých chvíľach: ako posledná možnosť, pridajte do kávy alebo len piť 1 čajovú lyžičku vody.
Nejedzte bielkoviny so sacharidmi. Odovzdávajte banány, údené mäso, sladký a biely chlieb (sú povolené dva kusy celozrnného sušeného zrna). Znížte množstvo jedla, ale jesť 5 krát denne.Pokúste sa dôkladne žuť jedlo a zistíte, že jedíte menšiu dávku.
Viac aktívnejších dovoleniek: prechádzky, výstavy, kreslenie, šitie, ťahanie a iná kreativita. Nech je to tak zábavné, že nie je na jedlo (z ulice rýchle občerstvenie, uprednostňuje čaj so zázvorom alebo šípka s medom). Bavte sa, drahí, ale snažte sa nepremeniť a prechladnúť, inak vaše telo bude potrebovať viac potravín na kompenzáciu straty energie a tepla. Ak sa dostanete do ruky, vstanete z pohovky a choďte do telocvične alebo do klziska, potom uvidíte, že žalúdok bude fungovať a dokonca požiadať o mäso. Varne ho dať, nie smažené. A náš salát znova.
Fotografie v texte: Depositphotos.com