Technika 4-7-8 alebo ako zaspať za 1 minútu? (zdravie)

Pokojný spánok je voľný spôsob, ako zachovať krásu a mladosť. Ale čo keď nemôžete spať?

Vedecký pracovník Harvardskej univerzity Andrew Weil si myslí, že pokojný spánok je rovnako jednoduchý ako dýchanie dovnútra a von. Dýchacie cvičenia, povedal, môžu pomôcť osobe rýchlo spadať do zdravého spánku.

Respiračná technika "4-7-8" vyvinutá vedcom je pomerne jednoduchá a nevyžaduje veľa času, môže byť použitá v akomkoľvek prostredí.

Musíte umiestniť špičku jazyka za horné predné zuby a držať ho tam počas tréningu.

Nasledujú 5 krokov:

  1. Vypláchnite vzduch cez ústa a pískajte zvuk.
  2. Zatvorte ústa a za 4 sekundy zacvaknite nosom.
  3. Držte dych na 7 sekúnd.
  4. Vylejte vzduch cez ústa a za 8 sekúnd vydávajte pískanie.
  5. Opakujte tento cyklus trikrát.

Autor odporúča, aby si cvičili dychové cvičenia "4-7-8" dvakrát denne po dobu dvoch mesiacov - to bude trvať presne ten čas, aby ste sa naučili zaspať za 60 sekúnd.

Pri dosiahnutí takéhoto výsledku táto technika pomôže nielen dosiahnuť pokojný spánok, ale aj zbaviť sa stresu v každodennom živote, byť krásnym a mladým.

TÉMA: Dieta od Charlize Therona: Ako urobiť svoje telo sexy

Celebrity tiež veria, že zdravý spánok - sľub krásy a mládeže.

Nicole Kidman ponúka ležať v posteli 10 hodín denne, pričom nezabúdajte, že sa nechajte hýčkať čokoládou. Koniec koncov, tmavá čokoláda je bohatá na antioxidanty, čo znamená, že dáva nádej spomaliť vzhľad vrások.

Catherine Zeta-Jones pripúšťa, že nedostáva dostatok množstva a kvality spánku, cíti sa nečistá, a preto sa nálada prirodzene zhoršuje.

Jennifer Lopez - herečka a speváčka s najistejšou postavou, verí, že spánok je zbraň. Pomáha chrániť krásu, zvlhčuje pokožku a môže sa považovať za vynikajúci čistiaci prostriedok. Hviezda sa snaží spať najmenej 8 hodín.

Fotografie v texte: Rexfeatures.com