Pokojný spánok je voľný spôsob, ako zachovať krásu a mladosť. Ale čo keď nemôžete spať?
Vedecký pracovník Harvardskej univerzity Andrew Weil si myslí, že pokojný spánok je rovnako jednoduchý ako dýchanie dovnútra a von. Dýchacie cvičenia, povedal, môžu pomôcť osobe rýchlo spadať do zdravého spánku.
Respiračná technika "4-7-8" vyvinutá vedcom je pomerne jednoduchá a nevyžaduje veľa času, môže byť použitá v akomkoľvek prostredí.
Musíte umiestniť špičku jazyka za horné predné zuby a držať ho tam počas tréningu.
Nasledujú 5 krokov:
- Vypláchnite vzduch cez ústa a pískajte zvuk.
- Zatvorte ústa a za 4 sekundy zacvaknite nosom.
- Držte dych na 7 sekúnd.
- Vylejte vzduch cez ústa a za 8 sekúnd vydávajte pískanie.
- Opakujte tento cyklus trikrát.
Autor odporúča, aby si cvičili dychové cvičenia "4-7-8" dvakrát denne po dobu dvoch mesiacov - to bude trvať presne ten čas, aby ste sa naučili zaspať za 60 sekúnd.
Pri dosiahnutí takéhoto výsledku táto technika pomôže nielen dosiahnuť pokojný spánok, ale aj zbaviť sa stresu v každodennom živote, byť krásnym a mladým.
TÉMA: Dieta od Charlize Therona: Ako urobiť svoje telo sexy
Celebrity tiež veria, že zdravý spánok - sľub krásy a mládeže.
Nicole Kidman ponúka ležať v posteli 10 hodín denne, pričom nezabúdajte, že sa nechajte hýčkať čokoládou. Koniec koncov, tmavá čokoláda je bohatá na antioxidanty, čo znamená, že dáva nádej spomaliť vzhľad vrások.
Catherine Zeta-Jones pripúšťa, že nedostáva dostatok množstva a kvality spánku, cíti sa nečistá, a preto sa nálada prirodzene zhoršuje.
Jennifer Lopez - herečka a speváčka s najistejšou postavou, verí, že spánok je zbraň. Pomáha chrániť krásu, zvlhčuje pokožku a môže sa považovať za vynikajúci čistiaci prostriedok. Hviezda sa snaží spať najmenej 8 hodín.
Fotografie v texte: Rexfeatures.com