Pan-Yteplyai
Lekári identifikujú 5 hlavných produktov, ktoré prispievajú k zlepšeniu mozgu, ktorého účinnosť je preukázaná!
Použite brokolicu na prácu s mozgom
Brokolicová kapusta je jednou z najzdravších a posilnených odrôd kapusty. Brokolica obsahuje veľa vitamínu C, kyseliny listovej, draslíka, vlákniny, beta-karoténu a antioxidantov. Tieto látky môžu zlepšiť funkciu mozgu.
Brokolicová kapusta je výborným zdrojom vitamínu K, čo výrazne zlepšuje mozgovú kapacitu a kognitívnu funkciu mozgu.
TÉMA: Vedci zistili v našom tele 7 známok nedostatku vody
Najlepšie je používať varené brokolice alebo v pare, bude tiež chutné, aby ste ju rozmiešali s inou zeleninou.
Zahrňte orechy do vašej stravy do práce s mozgom
Jedným z nesporných vodcov medzi produktmi, ktoré pomáhajú nášmu mozgu. Štúdie ukazujú, že orechy zabraňujú strate pamäti.
Navyše, orechy sú bohatým zdrojom vitamínu E, čo zlepšuje spotrebu kyslíka v tkanivách.
Vitamín E možno nájsť aj v zelenej zelenine, špargle, vajciach a hnedej ryži.
Ryby prispievajú k aktívnej práci mozgu
Zdrojom proteínu, ktorý aktivuje mozog, je ryba. Bohatý v omega-3 mastných kyselinách, ryby sú jednoducho nevyhnutné pre normálny vývoj a fungovanie mozgu.
Potraviny s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín znižujú riziko rozvoja demencie a mŕtvice, spomaľujú rozpad duševných schopností a môžu zohrávať veľmi dôležitú úlohu pri zvyšovaní pamäti, najmä s vekom.
Ak chcete pracovať s mozgovou a srdcovou aktivitou, dvakrát týždenne konzumujte ryby
Bobule pre vynikajúcu funkciu a funkciu mozgu
Zvláštne miesto zaujímajú čučoriedky a čučoriedky - to sú šampióni a počet antioxidantov, nazývaných antokyany. Práve tieto látky vyčistia mozog od škodlivých produktov rozpadu, ktoré poškodzujú extracelulárne membrány a spomaľujú zmeny súvisiace s vekom.
Čierne ryže je bohaté na vitamín C, ktorý je zodpovedný za mozog. Tiež plody sú plné vitamínov PP, B1, B6, stopové prvky draslíka, horčíka, vápnika.
TÉMA: Kde sa nachádza serotonín: 3 zdroje hormónu radosti
Na celoročné použitie môžete mraziť, mleť s cukrom, variť v džeme.
Dávajte pozor na celozrnné obilniny, ktoré podporujú aktívnu funkciu mozgu.
Náš mozog, ako každý iný orgán, nemôže pracovať bez moci. Schopnosť sústrediť pozornosť dosiahnete stabilnou dodávkou energie vo forme glukózy.
Celé zrná sú jednou z najlepších možností pre pomalé uvoľňovanie glukózy. Vďaka nim môžete zostať aktívny po celý deň.
Vyberte si jesť otruby, chlieb alebo celozrnné cestoviny.
Nezabudnite na zdravú výživu mozgu
- Ak strava neobsahuje potrebné živiny, môžete znížiť schopnosť koncentrácie.
- Príliš veľa potravín alebo nedostatok jedla ovplyvňuje vašu schopnosť sústrediť sa.
- Ťažké jedlá spôsobujú letargiu a apatiu a nedostatok kalórií môže viesť k hladným kŕčom.
- Prejdite do vyváženej a pestrej stravy pre aktívnu prácu vášho mozgu!
Fotografie v texte: Depositphotos.com