Pan-Yteplyai
4 jednoduché, ale veľmi dôležité pravidlá pre chudnutie, ktoré by si mali pamätať každý, kto chce dať svoje telo do poriadku.
Ak chcete schudnúť, musíte minúť viac kalórií, než ste konzumovali
To je základný princíp straty hmotnosti, ktorý stojí za to spomenúť raz a navždy. Môžete jesť krémový koláč v 12 hodín v noci a naďalej strácať váhu, ak súčasne pozorujete nedostatok kalórií.
Nezabúdajte však, že nie všetky kalórie sú rovnako prospešné pre naše telo. Presuňte sa viac, vyberte zdravú výživu a určite stratíte váhu.
TÉMA: 5 častých dôvodov, prečo nemôžete schudnúť
Výsledok straty hmotnosti bez fyzickej námahy vás môže sklamať
Ak stratíte váhu len znížením denného príjmu kalórií, môžete získať chudý tuk typu tela - chudé, ale prirodzené telo. Tento výsledok vás môže narušiť.
Ak sa chcete vyhnúť takejto situácii, konať zložitým spôsobom: dodržiavajte správnu výživu, znížte 10% dennej normy kalórií a cvičenia. Spojte aeróbne a výkonové zaťaženie.
TÉMA: Ako urobiť kardio doma: 3 efektívne osvedčené metódy
Diéta poskytuje dočasný účinok.
Namiesto diéty, ktorá môže poskytnúť iba krátkodobý účinok pri strate hmotnosti, úplne zmeniť životný štýl. Mnohí počuli o "yo-yo efekte", ktorého podstata spočíva v bludnom kruhu, v ktorom ženy zomierajú:
- Po prvé, existuje túžba stratiť tie extra libier,
- Žena výrazne znižuje denný príjem kalórií,
- Telo zlyhá (zlé zdravie), pretože nedostáva potrebné živiny, energiu,
- Potom nasleduje stánok.
Dokonca aj keď strava bola úspešná, ale žena sa vracia do svojho bývalého životného štýlu, tie extra libry sa čoskoro vrátia.
TÉMA: 3 cviky pre štíhle nohy z Beyonce, ktoré pomáhajú schudnúť
Je nemožné schudnúť v jednej časti tela.
Naše telo je navrhnuté tak, aby schudnúť len v bokoch alebo len v bruchu - je nemožné. Tak, brušný zábal pre chudnutie je úplne bezvýznamné cvičenie.
Navyše tuk, ktorý je na bruchu, zadok, stehnách a stehnách, je ako posledná možnosť ako výsledok celkovej straty hmotnosti.
TÉMA: 3 účinné okruhy, ktoré sa rýchlo zbavia vášho brucha