Tvarohová strava, ako schudnúť o 4 kilogramy za 3 dni (zdravie)

Tvarohový syr je často zahrnutý v strave mnohých diét, pretože je bohatý na vápnik, má nízky obsah tuku, dobre sa absorbuje v tele a podporuje chudnutie.

Pravidlá pre výživovú konzumáciu

Pre tvarohovú stravu je najlepšie vybrať nízkotučný tvaroh. Je tiež dôležité, aby bol čerstvý.

TÉMA: Mliečna strava: ako stratiť 5 kilogramov týždenne

Dĺžka tréningu sa môže líšiť: od 3 do 7 dní. Ak ste sa nikdy nesnažili schudnúť na tvaroh, začnite s trojdňovou možnosťou. O niekoľko týždňov neskôr opakujte 7-dňovú diétu.

Všeobecne platí, že počas troch dní stravovania môžete stratiť 3-4 kilogramy. Priznaj, že je to dobrý výsledok. Vzhľadom k tomu, že samotná diéta je tolerovaná pomerne ľahko.

Kurzové diétne menu

Samozrejme, v rámci krmnej zmesi nebudete jesť jeden tvaroh. Vaša približná strava bude vyzerať takto:

  • raňajky: ovsené vločky na vode, tvaroh;
  • obed: tvaroh;
  • občerstvenie: zeleninový šalát s olivovým olejom;
  • večera: tvaroh.

Ak chcete nejako diverzifikovať hlavné jedlá, pridajte nejaké bobule (ovocie) do tvarohu. Tiež nezabudnite piť 1,5-2 litra vody, aby ste urýchlili a zlepšili proces znižovania hmotnosti. Okrem vody môžete piť zelený čaj.

Téma: Dyukanov diéta: odborník na výživu povedal, ako stratiť 20 kilogramov a nepoškodiť sa

Dôležité: ak máte problémy s obličkami alebo gastrointestinálny trakt, je kontraindikovaná výživa.

Foto: Depositphotos