Pan-Yteplyai
Takže hneď bude motivácia stráviť ďalší víkend pri bazéne alebo ísť na pobrežie. No, a čo? ... Bude potrebné vychutnať si kondície.
Miroslava Ulyanina ukázala, ako rýchlo a efektívne priniesť telo do tvaru, motivujúci zdravý životný rečník, certifikovaný konzultant v oblasti výživy a fitnes, ako aj hostiteľ 8. ročníka prehliadky "Zvazhenі ta shchashlі". A súčasne povedala, ako sledovať efektívnosť procesu s inteligentnými stupnicami YUNMAI.
Cvičenie číslo 1: Squatting s krokom
Množstvo: 30 opakovaní v každom smere - vpravo aj vľavo
Ako to urobiť: dajte gumu pod kolená a prikrúcajte sa k rovnobežke s podlahou bez toho, aby ste ohromili kolená uprostred. Držte si chrbát rovno, telo sa mierne posúva dopredu. Hlavná pozícia - krok vpravo - sa posadila - vzrástla - sa presunula na hlavnú pozíciu. Podobne urobíme krok vľavo.
Ak chcete zvýšiť účinok, vložíme gumu nad kolená a zopakujeme cvičenie.
Výkon s pružinou nad kolenami
Cvičenie č. 2: skákanie
Množstvo: 30 krát
Dôležité: Držte si chrbát rovno. Východisková pozícia - urobíme krok smerom k boku - stočíme - stojíme na našich prstoch - padáme na nohu - skočíme s výbušnou silou.
Je to ťažké, ale veľmi účinné cvičenie pre boky a zadky.
Cvičenie číslo 3: Balerína
Množstvo: 30 krát
Dôležité: Držte si chrbát rovno, nasaďte si elastický pás hneď nad kolená.
Východisková pozícia - my sa štípíme - ideme hore na prsty - v špičke sa rozširujeme kolenami na stranu - držíme sa niekoľko sekúnd - kľačíme - klesáme do nohy - vrátime sa do východiskovej pozície.
Cvičenie číslo 4: Doska s zdvihom
Množstvo: 30 krát
Dôležité: Dostávame elastickú pásku nad úroveň kolena a dostaneme sa na úroveň na kolenách a kolenách
Jedna noha je ohnutá na kolená a stojí na podlahe, druhá, ohnutá v pravom uhle, zdvihnúť rovnobežne s podlahou. Po súprave opakujeme pohyby s druhou nohou.
Cvičenie číslo 5: Doska so skokom
Množstvo: 30 krát
Dôležité: Pogumovanie necháme na rovnakej úrovni, nastavíme lištu na rovných ramenách. Palmy na úrovni ramien, telo hladké. Z pozície skokanskej tyče sme roztiahli nohy na stranu a tiež ich priviedli späť.
Layfkhak z Miroslavy
Jedná sa o jednoduché, ale funkčné cvičenia, ktoré musia byť vykonávané denne a poskytujú 15 minút tréningu. A po niekoľkých týždňoch odstránite prebytok na bokoch a zadku a pumpujte svoju ženskosť.Okrem toho, pri cvičení v hale alebo doma, musíte sledovať, čo a ako budete jesť. Jedzte ľahké jedlá - zeleninu, bylinky, orechy, semená ... Odmietajte z nevyžiadanej potravy, občerstvenie "na cestách" a všetko, čo upcháva žalúdok, vytvára imaginárny pocit sýtosti a neprospieva pokožke, vlasom a telu ako celku.
A aby sme neopustili to, čo začalo a prinášali postavu dokonalosť, každý z nás potrebuje vidieť výsledky vlastnej práce. Sledujem svoju výkonnosť pomocou inteligentných mierok YUNMAI. Ukazujú nielen celkovú hmotnosť, ale aj svalové, tukové a kostné zložky tela. Stiahnutím aplikácie YUNMAI do vášho smartfónu môžete ľahko sledovať dynamiku úspechu v boji proti nadváhe.
Prečítajte si viac informácií o inteligentných mierkach na webových stránkach alebo na stránke značky.
A tiež sledovať videozáznam:
Fotografie v texte: PR značka inteligentné váhy YUNMAI