Pan-Yteplyai
Legenda ukrajinského atletika a fitness experta spoločnosti Herbalife Elena Govorová hovoril o výhodách a nevýhodách obidvoch možností.
Začnite v príjemnom prostredí.
Ak ste nováčikom v športe, nemali by ste okamžite premeniť počasie na svojho súpera. Musíte bojovať s vlastným telom pre prvé úspešné výsledky. Začnite v podmienkach, keď sa cítite pohodlne - nie studený a nie horúci - a vychutnajte si cvičenie. Je lepšie urobiť prvé kroky spolu s príslušným inštruktorom, ktorý pomôže správne rozložiť záťaž a vybudovať tréningový program.
Počasie nie je prekážkou
Ak ste sa už uistili, že šport je neoddeliteľnou súčasťou vášho života, potom žiadne poveternostné podmienky nebudú hrozné. Avšak, chladný jeseň dážď a silný vietor je celkom dobrý dôvod, prečo zostať vo vnútri. Ak sa však vyskytuje slabý dážď vonku a vo vašom športovom zariadení sa nachádza vešiak, nepopierajte sa s čerstvým vzduchom. Dokonca aj v zime, pri neprítomnosti ľadu a sneženia as dobrým vyčistením, odporúčam jogging a cvičenie vonku. Koniec koncov, potom bude telo nasýtené kyslíkom, čo bude mať pozitívny vplyv na pohodu, metabolizmus a na vašu výkonnosť.Pamätajte len na zákerné vlastnosti snehového piesku a tenkej ľadovej kôry: je veľmi ľahké poškodiť nohu na nich kvôli skĺznutiu alebo vyvrátiť modrinu alebo vyvrtnutie, ktoré sa neúspešne zlyhalo.
V chlade preneste triedy do športovej arény
Ak sa mráz praskne mimo okna pri 15-20 ° C, potom by ste sa nemali vyskúšať znovu v extrémnych poveternostných podmienkach. Všetky aktivity zamerané na zlepšenie a posilnenie tela, je lepšie prejsť na arénu. Je možné nielen vykonať plnohodnotný atletický tréning, ale aj vykonať všeobecné fyzické tréningové cvičenia, správne nakladať všetky hlavné svalové skupiny. Po takom intenzívnom zaťažení nezabudnite naplniť zásoby tekutín a solí elektrolytov (sodík, vápnik, horčík atď.) V tele. Preto radšej pijem nápoj "Hydration" z Herbalife24, ktorý rýchlo obnovuje rovnováhu vody a soli a znižuje únavu.
Cestu po ceste múdro
V mestských prostrediach rad ľudí radšej nahradí jogging ulice trenažérom v posilňovni. V chladnom počasí je to naozaj jednou z možných alternatív, najmä ak v blízkosti nie je atletický štadión.Venujte pozornosť tomu, že je jednoduchšie bežať na simulátore, takže 2 km vo vzduchu a na bežiacom páse je iné zaťaženie.
Premýšľajte o výsledkoch
Určite účel ich štúdia. Ak chcete len dať svoje telo do poriadku, stačí vybrať súbor cvičení, vrátane drep, ohybov, dosiek - to bude postačujúce na udržanie postavičky, dokonca aj bez činiek a závažia.
Ak sa v marci, keď sa zahreje, máte v pláne pokračovať v ulici už na novej úrovni, mali by ste robiť nejakú prácu v aréne: beh úseky, fartleks a cvičenia, ktoré sa týkajú špeciálneho výcviku atletiky. Zároveň je znova dôležité, aby sa priblížil počet skúsených trénerov, ktorí vám povedia, ako a čo robiť.
Ak práve idete ísť von a začať behať, je ľahké stratiť boj z vašej vlastnej únavy. Preto postupujte podľa mojej rady a pre vás bude ľahšie milovať beh a fitness vo všeobecnosti a toto vám prinesie skutočnú radosť.