Prečo dievča potrebuje bielkoviny počas tréningov fitness (kuchyne)

Už sa historicky stalo, že postoj žien k športovej výžive je skôr zaujatý a pri slove "proteín" sa aspoň objavuje Arnold Schwarznegger, ktorého svaly sa musia "usadiť" na tele človeka, ktorý používa športovú výživu. Poďme zistiť, ako je to pravda.

Prečo telo potrebuje bielkoviny

Proteín je hlavným materiálom, z ktorého sa tvoria svaly. Zvyčajne to telo dostane z bielkovinových potravín. Treba poznamenať, že bielkovina nie je fermentovaná z rezervy tela, ale je zavedená len zvonku. Preto, ak sa venujete fitness, je veľmi dôležité sledovať, koľko bielkovín je vo vašej strave. Okrem budovania svalov sa proteín zapája do práce imunitného systému, tráviaceho a hormonálneho systému, ako aj mnohých ďalších procesov.

Denný príjem proteínu pre dospelého je 2 gramy na kilogram hmotnosti. Súčasne sa počítajú len potraviny živočíšneho pôvodu: mäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky. Alebo môžete piť hotové koktaily.

Zaujímalo by ma: 100 gramov kuracieho filé - 25 gramov bielkovín.

Potrebuje proteín ženské telo?

Stojí za zmienku, že potreba bielkovín nezávisí od pohlavia.Takže ženské telo, rovnako ako mužské, potrebuje 2 gramy bielkovín na kilogram hmotnosti, aby poskytlo všetky životne dôležité funkcie s proteínmi, ako aj umožniť, aby sa svaly stali poprednými.

TÉMA: Nový trend v oblasti fitness: dievčatá sa plazujú ako malé deti

To neznamená, že v priebehu šiestich mesiacov sa vaše telo stane rovnako ako Schwarznegger, navyše sa ani nestane fyto-nyashe, pretože bielkoviny neprispievajú k zberu svalovej hmoty: pomáha svaly prejavovať sa v rámci vašej telesnej hmotnosti a pomáha znižovať mastnej vrstvy.

Zaujímalo by ma: je to oveľa ťažšie pre ženy, aby svaly vynikali, a ešte viac budovať svaly. Tak funguje príroda, takže sa nebojte - nebudete to robiť bez závažných liekov.

Téma: 7 spôsobov, ako zvýšiť účinnosť tréningu

Ak chcete mať krásne a pružné telo, je potrebné sledovať množstvo bielkovín v strave. Môžete jednoducho jesť dostatočné množstvo bielkovinových jedál, alebo môžete piť hotové koktaily - voľba je vaša.

Foto: Depositphotos