Pan-Yteplyai
Nie všetky tuky sú rovnako škodlivé. Samozrejme, pokiaľ ide o trans-tuky alebo rafinovaný cukor, odpoveď je jednoznačná - ich spotreba sa musí skrátiť. Ale zdravé tuky, ktoré sú obsiahnuté v avokádoch, olivovom oleji a orechoch, prinesú vášmu telu len prospech. Hlavnou vecou je moderovanie. Prejedanie ľubovoľného, dokonca aj najužitočnejšieho produktu, neprinesie dobré.
avokádo
Avokádo je bohaté na polynysyshnymi tuky, ktoré znižujú hladinu cholesterolu, zlepšujú funkciu mozgu, pomáhajú normalizovať krvný tlak.
Pre ženy je toto ovocie jednoducho nenahraditeľné, pretože avokádo obsahuje antioxidanty, ktoré spôsobia, že koža bude pružná a odstránia plytké vrásky. Preto kozmetológovia a odborníci na výživu radia a jedia a aplikujú na tvár masku avokáda.
Tehotným ženám sa odporúča používať avokádo na zníženie rizika vrodených abnormalít u dieťaťa.
TÉMA: 3 dôvody, prečo aspoň niekedy by ste mali jesť figy
Olive Malso
Pravidelná konzumácia tohto lieku má priaznivý účinok na činnosť srdca, a to znižuje pravdepodobnosť úmrtia na infarkt a iné kardiovaskulárne ochorenia.Aby sa zabránilo takýmto chorobám, stačí použiť 3 lyžice olivového oleja denne.
Olivový olej navyše pomáha udržať ideálnu hmotnosť a bojovať proti procesom doplňovania v tele. Nákup ropy by sa však mal pripisovať osobitnej zodpovednosti, keďže na trhu existuje veľa falzifikátov.
TÉMA: 3 užitočné vlastnosti konzervovaného hrášku, ktoré ste nevedeli
mandle
Používanie mandlí pomáha v boji proti prechladnutiu a má pozitívny vplyv na mužskú potenciu. A ženy, ktoré milujú tento orech majú zdravú pokožku a krásne vlasy. To všetko je spôsobené vitamínmi A, E a F, ktoré sú obsiahnuté v mandlích.
Mandle majú pomerne vysoký obsah kalórií a rýchlo nasýtia telo - na 100 gramov orechov až 600 kcal. Preto obmedziť jeho spotrebu na 5 orechov za deň.
TÉMA: 5 potravín s vyšším obsahom vitamínu C ako pomarančov