Pan-Yteplyai
Planck prišiel do modernej fitness z jogy. Je to dosť ťažké, pretože je ťažké "visieť" vo vzduchu aj na chvíľu, pričom si necháte chrbát a namáhate nohy a správne stlačte. Je však užitočné a efektívne pre tento obrázok.
Pri pravidelnom vykonávaní pruhu sa zobrazia nasledujúce výsledky.
Zrýchlenie metabolizmu
Napriek tomu, že pri vykonávaní dosky nemusíte skákať alebo behať, spáli viac kalórií ako klasické cvičenia pre tlač.
TÉMA: 5 jednoduchých spôsobov, ako urýchliť metabolizmus a niečo
Odborníci tvrdia, že ak vykonáte 10-minútový súbor cvičení s doskou v základni každý deň, metabolizmus sa urýchli.
vytrvalosť
Planck je dokonalý cvik na zvýšenie výdržu. A po troch týždňoch pravidelných tréningov uvidíte výsledok.
Statické cvičenia sa považujú za jednu z najťažších, pretože musíte vydržať neustále napätie vo svaloch bez práva na odpočinok.
Zlepšenie imunity
Keďže doska zvyšuje vytrvalosť, zvyšuje aj imunitu. Koniec koncov, čím silnejšie je telo, tým silnejšia je jeho imunita.
Svalové spevnenie
Bar pracuje so svalmi chrbta, nôh, zadku, ramien a abs. Pamätajte, že statické zaťaženie spôsobuje, že svaly sú krásne a silné. Popruh navyše zvyšuje pružnosť tela, čo má tiež pozitívny vplyv na ich vzhľad.
TÉMA: 3 bežné chyby, ktoré zabraňujú prečerpávania hýždia
Najmä doska pretiahne hamstringy a tiež pracuje na bedrovej oblasti. Ideálny na vytvorenie lišty pre tých, ktorí chcú sedieť na pozdĺžnych rozštiepeniach, ale nemôžu úplne narovnať kolená.
Stresová úľava
Vzhľadom k tomu, prkna vstúpila do sveta fitness z jogy, má tiež psychologický aspekt. Najmä doska pomáha zbaviť sa stresu. A odborníci na jogu hovoria, že toto cvičenie je vždy zahrnuté v programe, ako sa zbaviť depresie.
TÉMA: 3 cvičenia, aby vyzerali dobre bez oblečenia
Zaujímavé je, že staré praktiky vykonávali bar, aby odstránili negatívne z myšlienok, uvoľnili každý centimeter tela a naladili sa na pozitívne.
Foto: Depositphotos