Pan-Yteplyai
Tieto okrúhle sladké alebo kyslé plody sú bohaté na pektíny, vitamín A pre krásu pokožky a vlasov, B1, B2, kyselina listová, aby vyvážili nervový systém a posilnili vlasy, C je vynikajúcim prostriedkom na odolnosť a samozrejme že železo je nevyhnutné v tele pre krv hemoglobínu.
Výhody stravy na jablkách sú zrejmé - zbavíte sa 10 kg za 7 dní, očistíte svoje telo toxínov a naplníte ho užitočnými látkami.
Ako si vybrať jablká na strave:
- Ak máte kyslý žalúdok a tráviace problémy, vyberte sladké jablká. A ešte lepšie, predtým ako začnete jablko mono-diétu, choďte na konzultáciu s lekárom.
- S nízkou kyslosťou nakupujte kyslé jablká.
- Ak máte problémy s trávením, je lepšie jesť jablká nespracované, ale pečieme.
- Nemali by ste si vyberať krásne voskované jablká - urobia viac škody ako dobrého. Je lepšie zastaviť svoj výber na domácom ovocí obce.
Existuje niekoľko druhov jablko stravy, vyberte si ten, ktorý chcete.
Jednodenná jablková diéta (deň nalačno)
Usporiadajte si len deň jablká: počas dňa jesť 1,5 - 2 kg jabĺk.Pitie s ním nie je potrebné - v jablkách je dostatok kvapaliny pre vaše telo.
Ak nemôžete urobiť bez pitia, je tu druhá verzia jablkového dňa: jesť 1,5 kg jabĺk počas dňa a môžete piť čaj z harmančeka alebo mäty.
Apple diéta po dobu 7 dní
Je to jednoprodukt, to znamená, že môžete len jablká. Na 1. a 7. deň konzumujú 1 kg jabĺk, 2. a 6. deň - každý s hmotnosťou 1,5 kg a v ostatných dňoch - 2 kg jabĺk denne. Ak zistíte, že je ťažké odolať hladu, môžete žuť na niektoré ražové sušienky.
Počas tejto strave stratíte až 10 kg nadváhy za týždeň.
Téma: Tekvicová diéta vám pomôže stratiť 8 kg za 2 týždne
Kefír-jablková diéta
To je ďalšia verzia účinnej stravy s jablkami počas 7 dní. Jedzte 1 jablko a pol hodinu potom piť pol šálky nemastného kefíru. Toto sa dá vykonať až šesťkrát denne.
Takže za 7 dní sa môžete ľahko rozlúčiť s týmito extra kilogrammi v páse.
Apple diéta na 3 dni
Na rozdiel od predchádzajúcich verzií, s touto jablkovou diétou môžete jesť nejaké jedlá.
1. deň
raňajky: jesť jablko s 1 lyžičkou. tvaroh a plátok sušeného ražného chleba.
Druhé raňajky: Môžete jesť chlieb a jablko.
obed: Pripravte si bielkovinový šalát (150 g rýb, 1 jablko, zeler, 1 pomaranč, citrónovú šťavu, naplňte 15 g nízkotučného jogurtu), najdôležitejšie je použiť bez soli.
Čas čaju: jesť jablko a 100 gramov nízkotučného tvarohu.
večera: Môžete jesť 2 plátky ražného chleba, 2 plátky tvrdého syra, polovice čerstvej uhorky a polovice jablka.
2. deň
raňajky: pripravte müsli z 30 g ovsenej vločky, 150 ml odstredeného mlieka, 1 strúhané jablko a 1 polievkovú lyžičku. l. hrozienka.
Druhá raňajky: jesť jablko.
obed: pečieme palačinku z 1 vajec, 6 lyžice. l. mlieko, 30 gramov pšeničnej múky, môžete pridať škoricu a stevia pre sladkosť. Vystrihnite jablko ako plnku.
Čas čaju: jesť 100 gramov nízkotučného tvarohu a polovice jablka.
večera: Cook 40 g ryže, mix s polovičným banánom a polovicou jablka.
3. deň
raňajky: jesť 2 lyžice. l. nízkotučný tvaroh, kus sušeného ražného chleba a jablko.
Druhá raňajky: pripravte zmes 150 g netučného kefíru, šťavy s dužinou z 1 jablka, môžete pridať prírodné sladidlo stevia, škoricu a citrónovú šťavu.
obed: Pripravte 100 g kuracieho filé s omáčkou z drvenej 1 papriky a 1 jablko mlieka, pridajte 3 polievkové lyžice. l. voda, 2 lyžičky. cukor (alebo náhrada stevia), 1 lyžička. citrónová šťava (môžete trochu soľ a korenie)
Čas čaju: jesť jablko
večera: Pripravte šalát z 2 jabĺk, 2 mrkva, 2 plátky tvrdého syra a 1 lyžičku. hrozienka. Vyplňte 1 polievkovú lyžičku. odstredené mlieko, môžete pridať stevu ako náhradu cukru.
Táto strava je ľahšie prejsť ako jablko jeden, a to môže byť opakované každých 10 dní za mesiac.
TÉMA: 8 pravidiel, ako si vybrať diétu, ktorá skutočne funguje