Fitness na chudnutie, cvičenie vo všeobecnosti a cvičenie v posilňovni vám pomôže znížiť Váš vysoký krvný tlak. Elite tréner, fitness fitness riaditeľ BodyArt Valeria Ivaschenko vysvetlil, ako urobiť fitness triedy zdravšie a neubližovať vám.
V Téme: sú uvedené 2 najlepšie typy fitness z celulitídy
Keď trénujete, trénujete aj vaše plavidlá. Nakoniec sa stanú odolnejšími. A to je dobrý predpoklad na zníženie krvného tlaku.
Zvyčajné príznaky so zvýšeným tlakom, ktoré som pozoroval počas tréningu, sú bolesť hlavy a závrat.
Preto, ak máte systematicky tieto príznaky počas športu - skontrolujte svoj tlak.
Fitness v hypertenzii: Top 5 tréner Tipy
- Nežte sa pred tréningom sladké. Akékoľvek sladké jedlo zvyšuje váš tlak. A to môže spôsobiť zhoršenie.
- Začnite tréning s nohami. Trénovaním nohy smerujete veľké množstvo krvi do dolnej časti tela. Preto by mali byť prvé 2-4 cvičenia pešo.
- Počas cvičenia nepite veľa vody. Samozrejme môžete piť, ale nie 2 litre.
- Znížte intenzitu tréningu.Čím vyššia je intenzita tréningu, tým vyššia je vaša srdcová frekvencia. A čím je pulz vyšší, tým vyšší je tlak (spravidla). Preto je lepšie vycvičiť samostatnú metódu. V extrémnych prípadoch - supersety.
- Zrušte cvičenie, v ktorom je hlava pod trupom.
Fotografie v texte: bodyartfitness.com.ua
Facebook
Twitter
Google+
Ďalší článok:
Predchádzajúci článok: