Pan-Yteplyai
Julia Shum - tréner TRX, spoluzakladateľ a riaditeľ športovej školy EBSH. Julia nielen popularizuje šport tým, že organizuje okolo 30 otvorených tréningov v Odese a Kyjeve, ale tiež aktívne rozvíja svoje podnikanie: EBS už získala okolo 29 žiadostí o franšízy po celom svete.
"Jediná" uverejňuje v nominácii "BIZNES. STARTUP" Julia Shum dôležité frázy o športovom a zdravom životnom štýle kandidáta "Zhinka Ukrajina-2018" o športe, zdravom životnom štýle a motivácii.
O vôli a športu
Šport rozvíja veľa vlastností v dievčaťu, medzi ktorými je aj vôľa. Všetko sa dosahuje nezávisle: prostredníctvom úsilia, cez obmedzenia, prostredníctvom výberu - v smere toho, čo je ťažšie, a nie to, čo sa zdá na prvý pohľad príjemnejšie a prístupnejšie. Bez viery v sebe, to všetko je jednoducho nemožné.
O správnej závislosti od športu
Rovnako ako vo všetkých podnikoch, hlavnou vecou je začať. Potom sa rýchlo zrodí závislosť od športu, ktorá nie je spojená s fyzickým stavom ani s emocionálnym stavom.
TÉMA: Ako urobiť kardio schudnúť: 5 dôležitých pravidiel
Preto sa častejšie ľudia nevzdajú športu, dokonca ani keď ztratili váhu a dosiahli svoje ciele práve preto, lebo školenie "čistí" hlavu a pomáha vnútornému štátu.
O motivácii
Žiadna nálada, nechcem - so všetkými sa stane.A so mnou tiež. Ale moja nálada a blahobyt priamo závisí od môjho vzhľadu.Ak sa mi páči v zrkadle, potom je moja nálada dobrá. Toto je najväčší stimul.
O strave
Diéty sú výsmechom seba. Ak naozaj niečo chcem, neodopieram sa. Dokonca aj keď je to koláč. Len potom choďte do posilňovne a vyriešte všetko. "
O správnej výžive
Jedlám väčšinou bielkoviny a vlákninu. Strávim veľa energie, takže musím jesť niečo, čo mi dáva silu a nielen uspokojiť môj hlad. Ráno určite jesť jedlo bohaté na komplexné sacharidy - müsli alebo ovsené vločky so sušeným ovocím, obed a večeru - mäso, ryby, zelenina a ovocie. Pokúšam sa jesť menej múky. Skoro som odmietol pizzu a sendviče, ale niekedy sa dopúšťam troch croissantov, pretože sa mi páči pečenie.
O domácich tréningoch
Ale to (dosiahnutie výsledkov z domácich tréningov - ed.) Je možné pre ľudí s silnou sebadisciplínou. Pretože budete súhlasiť, je veľmi ťažké nútiť sa prekonať ťažkosti, keď vás nikto nevidí.
V TÉM: Fitness hviezda vám povedala, kde začať transformovať vaše telo
Často existuje pokušenie vynechať niektoré náročné cvičenia a robiť len tie, ktoré sú jednoduchšie. Máme zradný zvyk cítiť ľútosť pre seba, čo často sťažuje dosiahnutie výšky.
5 efektívnych cvičení, ktoré budú pracovať v každej situácii
Squats, brušné cvičenia, push-up, pull-up a berpis - to sú cvičenia, ktoré budú fungovať v tele a prinášajú viac vytrvalosti.
Foto: Facebook.