Psychiatr povedal, ako sa vysporiadať s fóbiami na pracovisku (psychológie)

Čo keď v práci narazíte na fóbiu? Na jednej strane nemôžete ísť do práce, pretože potrebujete zarobiť peniaze. Na druhej strane prídete na pracovisko a strach vás spája ...

Fóbie sú iné - niekto sa bojí výšok, niekto je pavúky, niekto je špinavé ovocie a zelenina a niekto hovorí verejne. Bez ohľadu na to, aká je vaša fóbia, môže drasticky zmeniť váš život (a nie k lepšiemu). Preto sa musí bojovať.

Steve Wichet, psychoterapeut v Klinika fobie v Londýne, analyzoval výsledky svojej praxe a dospel k záveru, že najčastejšou fóbiou je férová fédia (alebo strach z verejného prejavu). Na druhom mieste - strach z obmedzeného priestoru. Tretím je strach z výšky. Zaokrúhlenie zoznamu najbežnejších fóbií je strach z injekcií, strach z možného zvracania a strach z vedenia auta. Typický zamestnanec kancelárie sa môže stretnúť s najbežnejšou fóbiou na pracovisku.

Fobia spôsobuje, že človek pot, chveje, panika a vo všeobecnosti sa cíti veľmi nepríjemne. Steve Wychet ponúka účinné spôsoby riešenia všetkých týchto prejavov. Pri úzkosti alebo depresii spôsobenej fóbii je potrebné poradiť sa s lekárom.Dobrý výsledok prináša súbor opatrení: hypnoterapia, NLP a nová psychologická prax - ústup.

TÉMA: 5 trikov na prekonanie strachu z verejného hovorenia

Technika ukľudnenia pozostáva z nasledujúcich činností:

  1. Pokúste sa vyjadriť súčasný negatívny emocionálny stav jedným vhodným slovom a hodnotiť stav na stupnici od 1 do 10 (10 je najsilnejší prejav).
  2. Teraz premýšľať o niečom peknom. Súbežne s dvoma rukami stlačte kľúčovú kosť a súčasne s týmito pohybmi otvorte a zatvorte oči.
  3. Stlačte na kľúčovú kosť a držte hlavu rovno. Vykonajte pohyb pohľadu v poradí: vľavo-vpravo, hore a dole, diagonálne, v kruhu - najprv v smere hodinových ručičiek, potom proti.
  4. Prejdite si ruky cez hruď a zatvorte oči. Predstavte si, ako vystupujete po schodoch, pozostávajúcich z 20 krokov. Hovorte nahlas každý krok. Súbežne s výstupom musíte jemne zdvihnúť ruky z ramien do lakťov.
  5. Znova sa zamyslite nad zdrojom negatívneho stavu. Ohodnoťte ho na stupnici od 1 do 10.
  6. Opakujte celý komplex akcií až kým hodnotenie negatívneho stavu neklesne na 1-3 body.