Poznáte nepriateľa tvárou v tvár dôvodom, pre ktoré prejedete (kuchyne)

Jedzte všetko na tanieri

Spôsob, akým matka prináša detstvo aj cez "Nemôžem jesť", absolútne všetko, čo leží na tanieri, je jednoduchá a šialene jednoduchá cesta k prejedaniu. Ale v skutočnosti nič nebráni tomu, aby sme zvyšok potravín vložili do chladničky a dokončili ju, keď je tu túžba.

Zneužívanie zubov

Únava, nuda, smäd - to všetko nie je dôvodom na opätovné otvorenie chladničky pri hľadaní iného občerstvenia. Nezabudnite: stačí, keď budete cítiť hlad.

TÉMA: Psychologické príčiny prejedania: ako bojovať?

Jedlá bez tuku v ponuke

Omáčky, náhradky masla, dietetické dezerty a iné podobné výrobky sú často charakterizované omnoho nižšou nutričnou hodnotou ako bežné sladkosti. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí zneužívajú diétne jedlá, absorbujú o 50% viac potravín než tí, ktorí jedia bežné potraviny.

Výživa ako riadenie stresu

Jedlo je potešenie. Ale ak si všimnete, že začnete príliš často len preto, aby ste zľahčili náladu, radšej sa zhlboka nadýchnite a premýšľajte nad tým, čo vás obťažuje. A pamätajte, že bez ohľadu na to, čo spôsobilo vašu zlú náladu, prejedanie nebude riešiť tento problém.

TÉMA: Ako rýchlo schudnúť: 8 efektívnych návykov z prejedania