Jedzte všetko na tanieri
Spôsob, akým matka prináša detstvo aj cez "Nemôžem jesť", absolútne všetko, čo leží na tanieri, je jednoduchá a šialene jednoduchá cesta k prejedaniu. Ale v skutočnosti nič nebráni tomu, aby sme zvyšok potravín vložili do chladničky a dokončili ju, keď je tu túžba.
Zneužívanie zubov
Únava, nuda, smäd - to všetko nie je dôvodom na opätovné otvorenie chladničky pri hľadaní iného občerstvenia. Nezabudnite: stačí, keď budete cítiť hlad.
TÉMA: Psychologické príčiny prejedania: ako bojovať?
Jedlá bez tuku v ponuke
Omáčky, náhradky masla, dietetické dezerty a iné podobné výrobky sú často charakterizované omnoho nižšou nutričnou hodnotou ako bežné sladkosti. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí zneužívajú diétne jedlá, absorbujú o 50% viac potravín než tí, ktorí jedia bežné potraviny.
Výživa ako riadenie stresu
Jedlo je potešenie. Ale ak si všimnete, že začnete príliš často len preto, aby ste zľahčili náladu, radšej sa zhlboka nadýchnite a premýšľajte nad tým, čo vás obťažuje. A pamätajte, že bez ohľadu na to, čo spôsobilo vašu zlú náladu, prejedanie nebude riešiť tento problém.
TÉMA: Ako rýchlo schudnúť: 8 efektívnych návykov z prejedania