Pan-Yteplyai
Zistite, aké potraviny môžete jesť a nezlepšujte sa. Ďakujeme leto za ovocie a zeleninu, ktoré sú ideálne pre stratu hmotnosti a pomáhajú udržiavať požadovaný tvar.
TÉMA: Ako schudnúť bez posilňovne a stravy: 10 neočakávaných tipov
1. Studené polievky
Studené polievky obsahujú veľa vlákniny, ktoré znižujú chuť do jedla a akumulujú v tele v priebehu času ovplyvňujú chudnutie. Pretože polievka pozostáva hlavne z vody a zeleniny, môžete si dokonca dovoliť 2 porcie, napríklad v porciách paradajka gazpacho obsahuje len 50 kcal.
2. Jahody
Rovnako ako mnohé druhy ovocia, jahody obsahujú vlákninu a živiny (v jahôd v množstve vitamíny skupiny B a tiež vitamíny C a E), Navyše, jahody sú považované za najkvalitnejšie ovocie.
3. Squash (cuketu)
Skutočnosť, že táto nízkokalorická zelenina je známa takmer všetkým. Tak pečieme, jatočné telá a dokonca smažeme v suchom panvici bez oleja: cuketa môže byť varená ako občerstvenie a dezerty. A ak pridáte do cukety drvené ľanové semená, pomôže vášmu telu rýchlo absorbovať všetky užitočné vitamíny a makronutrienty obsiahnuté v tejto zelenine.
4. Kapusta
V letnej sezóne môže kapusta perfektne doplniť vašu stravu. Pripravte si veľmi užitočné a ľahké letné občerstvenie: nakrájané kapusta plnené domácim jogurtom bez prísad a posypeme citrónovou šťavou. Verte mi, ešte ste sa taký blázon nevyskúšali!
5. Morské plody na grile
Pamätajte, že každé jedlo by malo obsahovať proteín, ktorý pomáha v boji proti extra kilo. Grilované ryby sú ideálnym zdrojom bielkovín a v lete je lepšie a chutnejšie než tučný steak. Je pozoruhodné, že Omega-3, obsiahnutý v rybách, pomáha zbaviť sa ďalších kilogramov v brušnej oblasti.
6. Uhorky a paradajky
Teraz je možné túto zeleninu zakúpiť za veľmi rozumnú cenu alebo vyzdvihnúť z vašej záhrady. Takže prečo túto príležitosť nevyužijete a nie urobte ľahký šalát. Okrem toho, paradajky a uhorky obsahujú veľa vody ktorý je ideálny pre horúce počasie.
7. Avokádo
Samozrejme, leto nemôže prechádzať bez avokáda. Pokúste sa variť šaláty z avokáda, sú dobre nasýtené a obsahujú aspoň kcal. Pamätajte, že tučné jedlá spomaľujú trávenie, takže môžete skončiť jesť viac kalórií čo vaše telo potrebuje.
8. malina
Jeden pohár týchto bobúľ obsahuje menej cukru ako broskyne a marhule. Doprajte si to čerstvé maliny, najmä teraz je sezóna pre tento vynikajúci bobule.
9. Cold Tea Karkade
Nahradí tvoju pohár vína. A chlad tohto nápoja ušetrí z horúceho leta. Hlavnou vecou je, aby sa tento nápoj bez cukru a kocky ľadu hodia na chladenie.