Pan-Yteplyai
1. Jedzte menej grilovaného mäsa.
Jedným z hlavných provokatérov cholesterolu sú ťažké mastné a vyprážané potraviny. Inými slovami, kebab, rýchle občerstvenie, hranolky a iné škodlivé dobroty, ktorých existencia nepozná žiadneho odborníka na výživu.
2. Obmedzte konzumáciu vaječných žĺtkov
S prekvapením majú všetky výhody kuracieho vajca, stále majú jednu nevýhodu - hladina cholesterolu sa začína znateľne zvyšovať od častej spotreby žĺtka. Je zvedavé, že takáto vlastnosť sa pozoruje len u kuracích vajec.
3. Zadajte ryby do menu
Ak zistíte, že hladina cholesterolu v krvi je príliš vysoká, pokúste sa ho znížiť pomocou malého gastronomického triku. Počas 6-8 týždňov jesť 100 gramov tresky s rastlinným olejom každý deň - to nielen zníži jeho úroveň, ale všeobecne prinesie ukazovatele späť do normálu.
TÉMA: 5 hlavných príčin zlého cholesterolu
4. Zelenina, zelenina a viac zeleniny
Ak chcete zachovať správny cholesterol, je dôležité nielen jesť veľa rýb, ale tiež nezabudnúť na najjednoduchšie a najužitočnejšie produkty pre ľudské telo - to je čerstvá zelenina.
TÉMA: Ako znížiť hladinu zlého cholesterolu v krvi: 5 tipov