Zumba pravidlá pre najúčinnejší tanec pre chudnutie

Tanec, bavte sa a schudnite! Znie to dobre? Potom zumba je pre vás šport. Šetrná postava na niekoľko mesiacov zaručená.

Čo je zumba

Zumbu prišiel s trénerom Albertom Perezom. Jedného dňa mal len jazdiť v aute a počul ohnivé latinskoamerické rytmy, ktoré sa rozhodol spojiť s fitness tréningom.

Zumba je účinná pri spaľovaní tuku a svalovej tóny fitness hnutia, ako aj prvky hip-hop, latinských a afrických tancov.

Zumba účinnosť

Zumba filozofia: pozitívny a neustály pohyb. Dáva dobrú náladu a zvyšuje hladinu endorfínov, hodinové cvičenie prechádza bez povšimnutia a príjemné.

Súčasne tento tanec spáli až 900 kcal za hodinu. Zapája všetky svalové skupiny a urýchľuje metabolizmus.

Čo sa stane Zumba

Popularita tanca sa rozšírila po celom svete a získala niekoľko odrôd.

V TEMA: Školenie počas tehotenstva: ako nepoškodiť zdravie budúcej matky

Zumba Basic - klasická zumba
Zumba Toning - tancovanie s činkami, pre väčšiu účinnosť svalov.
Zumba Pilates - prvky Pilates pridané do tréningu, čo znižuje hmotnosť rýchlejšie.
Východné Zumba - Okrem hip-hopu sú tu aj prvky orientálneho tanca. Hudba je hladšia, pohyby sú pomalé.
Zumba Aqua - tancuje vo vode, čo dáva ďalšie sily na svaly.
Zumba Step - v triede sa používa aj kroková platforma.
Zumba deti - zumba pre deti.
Zumba Gold - Zumba pre starších ľudí a tých, ktorí nedávno utrpeli zranenie.

Ako urobiť zumba

Tento typ kondície sa považuje za skupinu, pretože pozitívny postoj sa prenáša na všetkých ostatných a je vynásobený. Ale môžete to urobiť zumboy a doma, pod tréningovým videom. Potom môžete priniesť túto aktivitu: manžel a deti.

TÉMA: 3 cviky jogy pre perfektný chrbát

Odporúča sa nosiť svetlé, pohodlné oblečenie, ktoré nebude rušiť pohyby, pohodlnú športovú obuv.