Pan-Yteplyai
Spolu s počtom ľudí, ktorí chcú byť štíhlá a krásna, sa počet falošných nápadov o fitness rastie, najmä medzi ženami.
1. "Mám zlú genetiku, takže nikdy nebudem schudnúť"
Áno, genetika robí svoje vlastné úpravy, ale to neznamená, že svetlo na konci tunela vyšlo. Pokiaľ nie ste jedným z tých, ktorí náhodou jedia a viedli nízkoaktívny životný štýl. Všeobecne platí, že tréneri súhlasia s tým, že aj tie najkrvavejšie formy môžu byť "odfúknuté", ak namiesto chutného sendviča s klobásou alebo chutného muffinu uprednostňujeme pravidelné fyzické námahy a správnu výživu.
TÉMA: 6 cvičení pre krásny lis za 15 minút denne
2. "Ak sa hojda, budem sa podobať človeku"
Aj keď sa naozaj pokúsite, ženské hormóny vám nedovolia vybudovať obrovské bicepsy bez ďalšieho užívania steroidov. Faktom je, že pre rast mužských svalov u žien nie je dostatok testosterónu. Takže môžete bezpečne urobiť silový tréning, najmä ak chcete schudnúť.
3. "O lahodnom zadku môžete len snívať o"
Samozrejme, že na dosiahnutie výsledkov Kim Kardashian v hale je nepravdepodobné, že uspeje, ale potom nepoužíva svoje silové cvičenia, aby ju pomstil. Ak chcete, aby zadný bod vytiahol, vytvorte tvar a objem - buďte trpezliví.Faktom je, že zadok pozostáva z troch svalov: veľkého, stredného a malého, a aby sa získal okrúhly zadok, malo by sa každému z týchto svalov a aj bicepsom stehna na zadnej časti nohy podávať pravidelné zaťaženie.
TÉMA: Crossfit doma: 6 najlepších cvičení pre perfektnú postavu
4. "Počas cyklu nemôžete trénovať"
Stojí za to vyhnúť sa zaťaženiu v hale, ak je obdobie menštruácie bolestivé. V inom prípade, ak nie je bolesť, môžete trénovať, ale pozorovať niektoré nuansy: znížiť intenzitu kardio, netlačte, pracujte viac na hornej časti tela, znížte zaťaženie.
5. "Dĺžka tréningu je veľmi dôležitá"
Nie je dôležité, ako dlho trvá športová aktivita, ale ako je to dobré. Okrem toho, po intenzívnom cvičení, by mal telo odpočívať. Ak chodíte každý deň do posilňovne, s najväčšou pravdepodobnosťou namiesto požadovaného výsledku jednoducho trpíte únavou. Nadmerné tréningy nedávajú svalom šancu na zotavenie, takže stačí tri intenzívne aktivity týždenne, ktoré môžu byť doplnené chôdzou alebo krátkym joggingom.