V každodennom živote spôsobuje nedostatok spánku len mierny nepríjemný pocit, ale dlhotrvajúci nedostatok spánku môže viesť k vážnejším následkom. Ak chcete zachovať svoje zdravie a krásu, nezanedbajte zdravý spánok.
Spánok a psychický blahobyt. Chronická nedostatočnosť spánku môže spôsobiť depresiu. Jeho symptómy sú častejšie u ľudí, ktorí trávia menej ako 5 hodín spánku.
Spánok a štíhla postava. Nedostatok spánku vedie k riziku prírastku hmotnosti a dokonca k rozvoju obezity. A vec spočíva v tom, že porucha spánku porušuje produkciu hormónov v orgizme, ktoré sú zodpovedné za chuť do jedla a celkové látky. Často, deň po bezsennej noci si človek vyberá viac vysokokalorické jedlo.
TÉMA: Ako sa zobudiť bez budíka v zime a naplniť deň energiou: 6 efektívnych tipov
Spánok a pohlavie. Nedostatok spánku má negatívny vplyv na produkciu testosterónu, čo vedie k problémom s erekciou u mužov.
Spánok a zdravie, Matthew Walker, profesor neurovedy a psychológie na Kalifornskej univerzite, dospel k záveru, že nedostatok spánku spôsobuje rakovinu, srdcový infarkt a Alzheimerovu chorobu.
TÉMA: 5 dôvodov, prečo sa v tejto zime piť čajok rakytníka
Spánok a krása. Chronický nedostatok spánku znamená nielen zhoršenie vzhľadu, ale aj predčasné starnutie. Osoba s poruchou spánku vyzerá oveľa staršie ako jeho vek.
Ak chcete, aby váš režim bol v poriadku, choďte spať každý deň o 15 minút skôr ako zvyčajne. Urobte to až do doby spánku 6-8 hodín.