Pan-Yteplyai
Jedná sa o najmodernejšie triedy v tomto roku sú veľmi účinné. Takže v lete, vďaka nim, vaša postava bude štíhla.
jóga
Niekoľko rokov, všetci ako blázni s jogou. Ale ona funguje! Robil som dva týždne štandard, najjednoduchší komplex pre začiatočníkov sám, bez trénerov. Priateľ inštruktora jogy vysvetlil všetko a nakreslil jednoduché cvičenia v notebooku. A dobre stratil váhu. Okrem toho sa počas dňa cítila skvele.
Na tému Štíhla postava na 10 minút denne: súbor cvičení od Cindy Crawfordovej
A ak robíte jogu, nie je vôbec potrebné ponoriť sa do filozofie a meditácie. Koniec koncov, je možné urobiť bez celej tejto cesty k nirváne a získať štíhlu postavu.
Navyše, jóga je rôznorodá. Existuje moc jóga, Iyengar jóga, Bikram jóga. To je, ak sa nudíte s monotónnymi cvičeniami.
box
Dievčatá sú teraz veľa začali sa venovať boxu a kickboxingu. Jeden priateľ hovorí, že výcvik s prvkami boxu pomáha rozvíjať vytrvalosť.
Bonus - naučte sa chrániť, v takom prípade. A pekná postava - hodina boxu spaľuje asi 800 kcal.
V TEME Ako to robiť rozdelenie: krok-za-krokom plán cvičenie a malé tajomstvo
Najdôležitejšie je, že predtým, ako urobíte box alebo kickbox, navštívte lekára. Je potrebné pochopiť, či môžete vydržať ťažké fyzické námahy. Neškodte týmto povolaniam zdravie.
Skočiť na trampolíne
Trampolining nie je len efektívny tréning, ale aj zábavná. Nálada po nich povstane a imunity. Rovnako ako štíhla postava je poskytovaná, dobré strečing a koordinácia ...
Okrem toho je účinnosť tréningu na trampolíne vyššia ako jogging. To už NASA preukázala.
V téme "Pogumovanie" je nový populárny šport zo Švédska, ktorý je vhodný pre každého, a to je dôvod
Môžete začať jednoduchými skokmi. Pokúste sa zakaždým skákať čo najvyššie. Počas skoku rozložte ruky a nohy alebo spustite skok. Môžete tiež skákať pri sedení a otáčaní na stranu.
Keď je trénerom jeho vlastné telo
Tieto cvičenia sú vhodné pre všetkých, bez ohľadu na fyzickú kondíciu. Pamätajte si, ako učitelia v triede telesnej výchovy vytiahli vaše vlastné telo k priečnemu ramenu alebo ho zdvihnúť z náklonovej polohy. Takže toto je tréning s vlastnou hmotnosťou.
Pre tieto aktivity nepotrebujú žiadne špeciálne športové vybavenie.
Na dvore môžete nájsť horizontálnu lištu a vytiahnuť ju. Squat, stáť na moste, push-ups vykonávať cvičenie na tlači môže byť len doma.
Silné cvičenie
Zdvíhanie závažia ako cvičenie je mimoriadne prospešné pre srdce a pohybový aparát. V dôsledku toho získate aj krásne reliéfne telo.
Žiadne mega nadváhy nemusia byť zdvíhané. Tu hlavnou vecou sú cvičenia, ktoré robíte s činkou: drepy, lisy sa tlačia na opasok a ležia, karabína ťahá na pás vo svahu.
TOPIC 3 cvičenia pre dokonalých kňazov na leto
Ale pamätajte, silový tréning je lepšie začať robiť s trénerom a učiť sa bezpečnosť. Vzhľadom k tomu, že takéto triedy môžu byť traumatické.
Fotky: shutterstock.
Buďme priatelia na Instagram!