Pan-Yteplyai
Einstein a Schopenhauer spali 10-12 hodín denne. Honore de Balzac, Leo Tolstoy a Charles Darwin - každý 8 hodín. Sigmund Freud a Vladimir Nabokov dodržali 6-hodinový režim spánku. Mozart a Margaret Thatcher odchádzali trochu menej - na 5 hodín, a Napoleon Bonaparte a Voltaire - na 4. Zaujímalo by ma, ako dlho je pre mňa najlepšie spať? Aby som našiel najlepšiu voľbu pre seba, rozhodol som sa vykonať experiment a pokúsiť sa spať na iný počet hodín. Cieľom bolo skontrolovať, ako by som cítil, a teda ako pozerať.
Všeobecne platí, že som "sova" - zavesenie je spravidla okolo polnoci, ale normálne sa môžem dostať až po 9:00. Vystupovanie v 6 hodín znie ako veta pre mňa! Takéto skoré prebudenie je znepokojujúce.
Prvý týždeň: spali 4 hodiny
zotavenie
Z postele som sa zdvihol zvuk budíka. Prvý deň som si všimol, že najťažšou vecou je donútiť nielen otvoriť oči, ale aj ich zatvárať. Inak je všetko preč, spánok sa vracia okamžite! Hoci on v zásade nešiel ďaleko.
produktivita
Prvý deň sa mi zdalo prekvapujúco silný, bol som dokonca rád, že moje telo tak ľahko zaujalo tento stres, lebo teraz budem mať viac času na dôležitejšie veci než spánok.Ale nie! S každým nasledujúcim dňom som si všimol, že som pravidelne zaspal práve na cestách: v doprave, na seminároch alebo na stretnutiach.
Keď som pozorne počúvala reč na šéfku, nakoniec sa "prebudila", keď sa stala hviezdou pozornosti každého. Záver - nesedaj v prvom rade, ak spíte 4 hodiny denne.
Ale chronická ospalosť nie je jediná vec, ktorá sa zmenila. Všimol som si, že pozornosť a pamäť sa začali zhoršovať, všetko začalo robiť pomalšie a horšie. Ukazuje sa, že keď si pravidelne chcete spať, niektoré úlohy sa zdajú príliš ťažké, aj keď nie. Navyše sa stávate horúcim, podráždeným a urážaným celým svetom.
vzhľad
Prvý deň som nemal čas na raňajky alebo na oblečenie. Urobil som nejaký ľahký makeup, ale môj nedostatok spánku som privítal v taškách pod očami. Po týždni takého rozvrhu som si uvedomil, že raňajky doma prestali úplne a ja som ochladil svoju chuť na cestách. V dôsledku toho +2 kg za týždeň a ako bonus - "krídla" v páse.
Zaujímavé: je to strašidelné pozrieť sa do zrkadla. Začal som si všimnúť malé vrásky v blízkosti očí, koža sa šedo-bledá farba, ako keby som strávil týždeň v nemocnici.
Druhý týždeň: spánok trvá 6 hodín
zotavenie
Všimol som si, že bez chladného umývania a najmenej dvoch šálok silnej kávy je takmer nemožné cítiť veselý po spánku.
produktivita
Som unavený rýchlo. Pravidelne som musel zaspať v rôznych časoch počas dňa, preto som často pracoval pomaly a zle. Čo zvyčajne trvá hodinu, trvalo dva, tri alebo viac.
vzhľad
Koža tváre začala vyzerat o niečo lepšie. Neexistujú žiadne ďalšie vrecká pod očami, ale farba je stále nudná. Snažil som sa zaspať niekoľkokrát bez nočnej starostlivosti - všetky problémy boli doplnené tesnosťou a suchosťou. Uvedomil som si, že musí byť použitý nočný krém.
Zaujímavé: rozhodla som sa vyskúšať nočný krém s Q10 a vitamínom C. Cosmetológovia hovoria, že táto kombinácia pomáha regenerácii a obnove buniek kože počas spánku, čo vám umožňuje zbaviť sa príznakov nedostatku spánku. Budem sa pozrieť.
Tretí týždeň: spala sa 8 hodín
zotavenie
Prebudil som sa ľahko. Pri pohľade na hodiny som si uvedomil, že budík ešte nezazvonil, ale už som spal! Docela žena! Dostatok času na varenie lahodnej raňajky a dokonca obdivovať sneh v okne.
produktivita
Uvedomil som si, že je lepšie mať dobrý spánok raz, ako pravidelne spať počas dňa a večer.Celý deň som sa cítila čo najlepšie. Veselosť, ako keby mi kľúče vyradila - chcel som niečo urobiť, ukázať iniciatívu, úsmev. Úlohy boli vyriešené rýchlo, keďže boli prijaté rozhodnutia. Ospravedlňte ma, je to naozaj ja ?! Zdá sa, že som našiel môj dokonalý režim spánku. Aj keď musíte počkať, pred experimentom je ďalší týždeň.
vzhľad
Nakoniec, to je ono! Každý deň experimentu zisťujem, že pokožka vyzerá oveľa lepšie. Stala sa ľahšia, matnosť a matnosť zmizli, dokonca sa objavila červenka.
Zaujímavé je, že keď spíte dobre a dobre sa staráte, pokožka samozrejme vyzerá skvele a vďaka. No, kúpil som si krém s vitamínom C a koenzýmom Q10 - pre moju kožu to šlo perfektne. Veľmi sa mi páčilo, že je zamerané na obnovu buniek kože počas spánku. Všimol som si, že vďaka systematickému ošetrovaniu a dobrému spánku začala moja koža vyzerať viac oddychovo, svieža a mladá.
Štvrtý týždeň: spal 10 hodín
zotavenie
Prekvapujúco je aj dlhý spánok problémom. Spočiatku sa zdá, že je v pohode, ale potom si uvedomíte, že ste už dobre spali, prečo ležať nečinný.
produktivita
Zdá sa, že spala veľa - teraz musí pracovať tri roky! Ale kvôli nalievaniu sa moje telo pravdepodobne uvoľnilo príliš veľa a celý deň bolo unavené. Vždy chcel spať. S tak ťažkou hlavou bolo ťažké sústrediť sa.
vzhľad
Vo vzhľade si všimla, že to bolo škodlivé na to, aby sa nalial - pod očami sa mi objavil opuch, moja tvár bola tiež mierne opuchnutá, ale úprimne povedané - počas experimentu som nepil nič, ani moje obľúbené červené víno.
Zaujímavé je, že "nedostatok spánku" a "lijanie" nie sú to isté, ale tieto režimy majú takmer rovnaký vzhľad. Aspoň v mojom prípade. Skúsenosti ukázali, že ak nepoužívate dobrú nočnú smotanu, stav pokožky sa naozaj zhorší v dôsledku nevhodných spánok a starostlivosti.